經期能不能吃雪糕

身為女性，我們知道，經期有很多注意事項，那么，經期能不能吃雪糕？成為困擾我們已久的問題。雪糕屬于生冷食品，但在炎熱的夏季，我們往往難以克制，忍不住嘗一口，對沒有痛經現象的女性，更是一不小心就忘了忌口。

1、經期能不能吃雪糕

經期是不能食用冰淇淋的，主要是由于經期食用冷的食物會影響到月經的正常，所以建議女性朋友在經期的時候盡可能不要是冰淇淋。雖然冰淇淋這種東西是夏天的佳品，但是女性朋友應當要知道在夏天來月經的時候，你們盡量在這個時間段少吃一些生冷的食品，以避免造成痛經的情況。

另外，經期也不可以喝冷飲，不然會影響月經，還會引發痛經、經血不調。平時習慣喝涼開水的人，月經期吃水果和生冷食品便不容易受影響。但是由于體質和飲食習慣不同，平時不習慣食生冷者，經期吃生冷食品，可能就適應不了而出現惡心、腹痛等反應，應當避免。

2、經期6大飲食忌諱要注意

1、忌喝含氣飲料

有很多喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺少的表現.由于汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫綱和胃液中和，下降胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。

2、忌吃刺激性食物

月經來潮前也不要吃刺激性食品和辣椒之類，還要少吃肥肉，動物油和甜食。

3、忌吃乳酪類食品

乳酪是痛經的禍源，牛奶、起司、奶油(油食品)、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。

4、忌吃咸食

女性在月經來潮前京戲忌食咸食.因為咸食會使體內的鹽分和水份貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易于出現水腫.頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食品，就不會出現上述癥狀。

5、忌喝含咖啡因的飲料

咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩，同時消耗體內貯存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

6、忌吃辛辣生冷食物

辛辣生冷的食品有刺激性，容易引發盆腔血管收縮而引發經血量過少乃至突然停止。另外，煙酒等刺激性物資對月經也會有一定影響，如果不注意避免這些不良刺激，久而久之，會產生痛經或月經紊亂。

經期的你，有沒有做到以上六點呢？由于自律，我們才會具有更好的自己，而善待自己，并不是隨心所欲，而是明確自己甚么能做，什么不能做，同理，身為女性，我們應當在經期更好的照顧自己，不該做的就不做，不該吃的就不吃，經期能不能吃雪糕，答案已很明顯了。

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