洋蔥雞蛋杏仁碎三文治

多種食材的自由組合，打破原有的束縛，縱情享用自然賦予我們的美食滋味，豐富的食品纖維、優良的蛋白質，多重的滋味跟口味選擇……一份層層疊疊的三文治，可以帶給你曼妙繁復的快樂，更能為一天帶來滿滿的活力與好心情。

洋蔥雞蛋杏仁碎3文治

原料：嘉頓切皮三文治麥面包，洋蔥、雞蛋、大杏仁、酸奶

洋蔥雞蛋杏仁碎3文治的做法

1、 準備原料

2、 3文治面包對切成兩塊。

3、 取一片面包，放入炒好的洋蔥雞蛋。

4、 蓋上另一片面包，涂一勺酸奶，撒上杏仁碎便可。

營養和熱量分析：

營養價值：酸奶含有豐富的蛋白質、膳食纖維，和人體營養所必須的多種維生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。乳酸菌可以產生一些增強免疫功能的物質，可以提高人體免疫，有助消化及腸胃健康。

嘉頓切皮三文治麥面包含有豐富粗纖維及B族維生素，有助于人體消化吸收；B族維生素，對疲倦、腰酸背痛、食欲不振等癥狀有一定的預防和食療效果。

熱量：1份洋蔥雞蛋杏仁碎三文治的熱量約等于315大卡，相當于1個雞蛋灌餅熱量的61%；相當于一碗豬肝粥熱量的58%；相當于1碗云吞面熱量的50%；相當于4個小燒麥熱量的35%；相當于2個春卷熱量的34%.

一層清甜，一層香嫩，一層松脆，一層柔滑……不同食材疊加起來的3文治，可以讓你吃得很帶勁，可以讓你吃得很甜蜜，也可以讓你吃得很溫暖。一種口味的早餐可能帶給你一份滿足的心情，但疊加起來的3文治早飯能將你的好心情無窮放大。只需齒間的一下碰撞，美味的3文治能在你的心田播下一顆快樂的種子，好心情就如燦爛的山花漫山遍野地盛放。營養健康的3文治，給你獨一無二的好心情。

小提示

雞蛋和苦瓜能一起吃:苦瓜、雞蛋搭配能幫助骨骼、牙齒及血管的健康，使鐵質吸收得更好，有健胃的功效，能治療胃氣痛、眼痛、感冒、傷寒和小兒腹瀉嘔吐等。

洋蔥和豬肉能一起吃:洋蔥性味甘平，其有解毒化痰、清熱利尿的功效，含有蔬菜中極少見的前列腺素，能下降血壓。

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洋蔥的營養價值

洋蔥，又叫玉蔥、球蔥。洋蔥含有蛋白質、碳水化合物、揮發油、蘋果酸、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素c等營養成分