吃玉米粥能減肥嗎

肥胖已成為困擾很多人的問題，身形臃腫，很多衣服都穿不出想要的效果。因此，年輕女孩子對(duì)減肥這件事尤其熱中。很多常見的減肥方法都起不到明顯的效果，有的是當(dāng)時(shí)有一定的效果，過后就會(huì)反彈。那末吃玉米粥能減肥嗎？

一、吃玉米粥能減肥嗎

可以，但不建議大量食用。玉米含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng)，減少脂肪堆積，促使體內(nèi)脂肪、膽固醇酯等廢物排出體外，起到瘦身減肥的效果。玉米種的粗纖維，被我們吃進(jìn)去以后，能夠吸收水份，開始膨脹，最大有10倍的膨脹體積，讓我們有很強(qiáng)的飽腹感，如此一來，能夠幫助我們有效的控制食欲，到達(dá)減肥作用。而且玉米的熱量非常低，能夠在減肥期間當(dāng)作食品的替代品。

二、吃玉米的功效

玉米當(dāng)中含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,這些元素對(duì)降低血清、膽固醇等有很好的效果。固然,玉米中還含有大量鎂,鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng),增進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。對(duì)長(zhǎng)期使用電腦的人群可以通過多吃玉米而減緩眼睛疲勞。

三、怎樣吃玉米減肥

1、減肥方法1:

材料:1~2根新鮮玉米。方法:把玉米清洗干凈,注意要留下玉米的外殼和“胡須”,它們的營(yíng)養(yǎng)很豐富哦。以后將一整根玉米下入鍋中,加入適當(dāng)?shù)那逅笊?0~25分鐘,熟透后便可食用。

2、減肥方法2:

直接把玉米當(dāng)作午飯或晚餐來食用,以主食食用,可以再搭配適當(dāng)新鮮蔬菜和水果,一個(gè)星期后就能看到減肥效果。玉米減肥原理:每100克新鮮玉米中的熱量有196千卡,含粗纖維1.2克、蛋白質(zhì)3.5克、脂肪2.3克和40.2克的碳水化合物,礦物質(zhì)和纖維素的含量也十分豐富。另外玉米中大量的粗纖維,要比精面、精米量高出4~10倍多,玉米中豐富的鎂元素,可以增進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助于腸胃健康,并且可以幫助順利排出體內(nèi)廢物和毒素,可起到清腸排毒的作用,并且對(duì)減肥瘦身非常有好處。成熟后的玉米花穗玉米須,具有利尿功效,對(duì)減肥也很有幫助。

3、減肥方法3:

飲用煮玉米的水,直接把煮玉米的水當(dāng)開水喝可起到不錯(cuò)的減肥效果。玉米減肥原理:煮玉米的水具有利尿作用的,尤其是對(duì)水腫型肥胖的人非常有幫助,可以有效消除水腫,避免發(fā)胖。

4、減肥方法4:

粗糧玉米窩窩頭、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面面條、玉米面糊糊、高粱米粥、玉米面胡蘿卜條包子、大黃米黏豆包、黑麥鍋貼、黑麥畫卷、黑麥饅頭等。

玉米是一種常見的粗糧，含有很多膳食纖維和人體需要的很多微量元素，能夠增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)下降血清，膽固醇也有很好的效果。相信看了上文，大家對(duì)吃玉米粥能減肥嗎這個(gè)問題有了一定的了解。日常生活中，大家可以多吃玉米。