吃再多甜食也不發胖的小訣竅

甜食凌晨、上午吃，晚上睡覺前吃甜食，這真的是很危險，由于我們吃的甜食中的糖必須得通過運動來代謝，所以晚上吃甜食讓你非常輕易地被肥胖糾纏。

????? 甜食早晨、上午吃

晚上睡覺前吃甜食，這真的是很危險，因為我們吃的甜食中的糖必須得通過運動來代謝，所以晚上吃甜食讓你非常輕易地被肥胖糾纏。

甜食愛好者們完全可以嘗試在凌晨和上午吃自己所喜歡的甜食，在上班前吃點甜食，不但心情美麗，甜食提供的熱量還能抵抗上班路上的寒冷。

通常，吃甜食絕對不能狼吞虎咽，點心、零食吃得越快，血糖上升得就越快，熱量就越無法消耗，就會停留在體內轉變成脂肪。因此，慢慢享受甜點可有助于熱量的消耗，而且對穩定情緒有幫助。

早晨或者上午吃的甜食，你會用一天的工作和運動來代謝分解它，在這樣的條件下，100～200克水果，50～100克蛋糕或餅干，1小塊巧克力，這些吃了都等于沒吃過一樣，就看你會不會控制了。

如果上午的甜食吃多了，那末在中午和晚上最好多吃一些蔬菜，幫助消化的同時也分擔了糖攝取量高的壓力。

果糖代替蔗糖

雖然說果糖和蔗糖都能引起肥胖，但是果糖更甜，果糖的甜度值通常接近200，而蔗糖只有100左右，相差大約1倍。這也就意味著你的用量可以更少，還可以到達更好的效果。

果糖和蔗糖的熱量不相上下，但是果糖轉換成脂肪的速度比蔗糖慢，意味著你有更多的時間去代謝它。

蜂蜜和蘋果糖就是很常見的果糖，當你烤蛋糕或者是曲奇的時候，干脆就不要再放沙糖了，改放一些蜂蜜或者蘋果糖，別有一番風味。

高熱量甜點飯后吃

除了凌晨和上午的時間，盡可能避免空腹吃甜點，因為空肚子的時候，熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺中就吃多。

高熱量點心如芝士蛋糕，則放在飯后吃比較好，由于與用餐中的食品纖維一起消化，熱量吸收會比較少，且不容易吃太多

但是晚飯以后吃甜點是一定要杜絕的，過了晚飯之后，身體對熱量的吸收有奇異的氣力，如果吃了甜點或油炸零食當宵夜，又馬上上床睡覺，那末糖就很容易轉化成脂肪留在你的體內，危害比任何時候都要大。

另外，疲勞的時候要避免吃甜食，由于甜食會消耗身體的維生素B，讓身體更加疲勞，無形中也會增加贅肉。

走走食品添加劑商店

假設你酷愛甜食，假設你體重超標，假如你控制不了自己的糖勺，那么你可以去食品添加劑商店轉轉。

用作甜味劑的甜菊糖與甜蜜素，甜度常常是蔗糖的幾倍，并且屬于植物提取，對身體不會造成損害。而木糖醇的甜味比較柔和，甜度和蔗糖相當。

這些“代糖”都可以作為我們平時制作甜點的原料。它們雖然很甜，但是熱量卻幾近為零，化學性質也與糖完全不同，所以不用擔心吃了以后會長胖，更不用擔心它對牙齒有傷害。

甜味劑更合適做果凍、布丁，或熬制罐頭，口感和香味比糖更好。值得注意的是，甜蜜素等甜味劑不能長時間代糖，由于它沒有任何的營養，長時間食用而不吃糖的話，身體很容易低血糖。比較好的方式是與蔗糖穿插食用。