立秋后天氣從潮熱到干爽易疲勞要安神
2015年8月8日4時01分,立秋。
據說宋朝皇家風俗, 立秋 這天要把放在外面的盆栽梧桐移到宮內。在北方,也許能明顯感受到立秋前后,天氣從潮熱到干爽的轉變。
南方的杭州,感覺似乎沒那末明顯,但細心的金醫生已注意到空氣凈化器上濕度的變化。這臺空氣凈化器,擺在他的診室里,入夏以來,最高的時候濕度有80%,上周已出現幾次濕度在60%以下的日子,最低的一次只有37%。
古代將立秋分為3候:1候涼風至,2候白露生,三候寒蟬鳴。白天熱,早晚變得涼爽,濕度也在下落,金醫生說,這樣的天氣,一要潤燥,2要當心一熱一涼中陰暑。
【居】易疲勞,要安神
1夏無病三分虛 ,經歷了近兩周的高溫以后,人體消耗很大,身旁很多人都在下班時嘆一句:最近真累。所以古人主張,從秋季開始 養陰 ,給身體一個休憩、復原的時間。
立秋以后起居上,應開始 早臥早起,與雞具興 ,收一收盛夏晚睡的習慣。
立秋后,除身體上容易出現燥癥外,很多人在情緒上也會出現了燥癥表現,因為失眠、焦慮、抑郁等情緒問題來找金醫生的病人也會多起來。
對付失眠,金醫生自己的做法是鍛煉。他喜歡游泳,幾近每天都會抽時間去游一游,他說阻力訓練可以刺激到中樞神經,對睡眠很有幫助。
失眠比較嚴重的,也可以嘗試四季膏方。結合體質,夏天吃點膏方,消除夏季酷暑的后遺癥,同時也幫助改善睡眠。
【食】百合潤燥
金醫生說,秋天應該選擇 防燥不膩 的東西,他最推薦百合。他記得,自己小時候,母親在這個季節常常會準備銀耳百合湯、百合綠豆湯給全家,清熱養陰,他很喜歡喝;小時候沒有零食,有時候直接拿來鮮百合,搓了外面的薄衣,直接嚼了吃,沒有渣渣,口感很好。
推薦百合還有一個理由,它還有安神的作用。2001年,金醫生就參考這些古方,同時結合現代藥理,研發了一款解郁湯,百合也是里頭不可或缺的一味藥材。
這個季節,新鮮百合也上市了,在家里吃可以買新鮮百合,也沒必要太拘泥于做法,粥、涼拌菜都可。
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