孕婦吃什么好孕婦吃什么對寶寶好

發布時間：2020-09-16 13:31:45

女性懷孕之后在飲食這方面可就要多多注意了，畢竟在十個月內就是你一個人吃兩個人的能量，那么孕婦吃甚么好呢?
新鮮蔬菜水果中富含，而維生素是保持人體生命和健康所必不可少的一類營養素。它是人體營養系統的關鍵，其他營養素只是通過它的參與，才能轉化為人體所需要的物資和能量。同時，它又是人體的健康衛士，幫助清除體內的有害物質，保護人體免受疾病的困擾。孕期可以多吃蔬菜水果，幫助消化。
豆類含有大量的蛋白質和氨基酸，其營養價值非常高，能增進鈣的消化和吸收，而且品種繁多，各有各的功效，如紅豆具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩的功效，可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣癥等，李時珍稱紅豆為“心之谷”。孕期多吃豆類、豆制品還可以補充鈣。
魚中富含豐富的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素D和1定量的鈣、磷、鐵等礦物質。魚肉中脂肪含量雖低，但其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。魚肉中的維生素D、鈣、磷，能有效地預防骨質疏松癥。秋冬季是體弱者進補的好時機，孕期多吃魚不僅味道鮮美，而且營養價值極高。
辣味芥末、山菜、辣椒、咖喱等辛辣的食品對孕婦有刺激作用，少量攝取還沒有關系，多了就會刺激腸胃，嚴重的還可能、，是應該控制的食品。 2.冷飲冷的東西吃多了會引起下泄，下泄又刺激直腸，從而引發子宮充血，給妊娠帶來不良后果。妊娠初期，孕婦食欲不佳，吃了刺激腸胃的冷飲過多，從而導致下泄，這樣的事例也發生過很多。不僅是冷飲，冷開水也要少喝。 .刺激性飲料咖啡、可可、紅茶這些飲料就是在妊娠之前喝多了，也會興奮而難以籬睡，而孕婦需要多休息，休息好，所以這些飲料還是不宜多喝。特別是咖啡，一般都認為它會妨礙生長期的胚胎細胞分裂，對妊娠有不良影響，應盡量少飲用。 4.、甲魚、海帶等水產品這些水產品有活軟堅作用，食用后對初期妊娠有造成出血、流產之弊。螃蟹有活血化瘀之功，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用;甲魚有較強的通血絡散瘀塊作用;鱉甲的墮胎力比鱉肉更強;海帶功能軟堅，散結，化瘀，亦有墮胎之嫌。 5.過咸的食品孕婦應控制對食的攝取量，否則會加重腎臟的負擔，從而產生。調味時應盡可能平淡，但是味道太淡了，又會影響食欲，最好是能做到既平淡又不失味道可口。 6. 懷孕以后，陰血偏虛，陰虛則滋生內熱。桂圓雖有安神、養血益脾之效，但性溫太熱，孕婦食后不僅不能，反而易出現漏紅、腹痛等癥狀，因此，孕婦不宜食桂圓。 7. 孕婦不要把榴蓮當成滋補食品大量進食，這是由于榴蓮所含的熱量很高，大量進食容易造成孕婦血糖升高，孕育出巨大兒的幾率也會大大提升。另外，雖然榴蓮富含纖維素，但榴蓮進入人體腸胃后會吸水膨脹，過多食用反而容易引起便秘。且榴蓮性溫，吃多了容易，因此，愛吃榴蓮的孕婦一定要控制好進食量。 8.容易的水果如中的致敏性蛋白、中的菠蘿蛋白酶、中的果酸等，都是常見引起水果過敏的致敏性物質。由于孕期的特殊性，即便妊娠前孕婦不會對某種水果產生過敏反應，但是保險起見，不建議一次性吃太多。如果孕婦在妊娠前從來沒有進食過這類易致敏的水果，那末更不應在懷孕后一次性進食過多，以避免引發過敏。

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