吃甚么可以提高身體免疫力

一個人如果常常地發(fā)熱感冒，那末他的身體免疫能力一定十分低下。其實(shí)在我們的日常生活中，有不少食品可以幫助人們增強(qiáng)身體的免疫能力。下面小編就為大家介紹一下吃甚么可以提高身體免疫力，一起來了解一下有哪些吧。

吃甚么可以提高身體免疫力

1、 多喝酸奶

堅(jiān)持均衡飲食,如果人出現(xiàn)酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況,會使人的抗病能力削弱。要糾正這類失衡,必須依托養(yǎng)生細(xì)菌,酸奶中就含有這類細(xì)菌。購買時一定要注意酸奶的生產(chǎn)日期,如果生產(chǎn)日期有些模糊,那就說明被改過,注意。

2、 多飲開水

記住,是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新,充滿活力。研究證明,白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細(xì)胞膜而被身體吸收,使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng),從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水,尤為重要。

3、 多吃海鮮

海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等,常常食用能增進(jìn)免疫功能。

4、 常常喝茶

科學(xué)家發(fā)現(xiàn),茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)。由于它能夠調(diào)動人體的免疫細(xì)胞去抵抗細(xì)菌、真菌和病毒,因此,可以使人體抵抗感染的能力提高5倍以上。

5、 不妨飲點(diǎn)紅酒

大部分酒精飲料會對人體的免疫系統(tǒng)起到抑制作用,但紅酒恰恰相反,它含有的一些抗氧化物質(zhì)對增強(qiáng)免疫功能很有好處,而且還有利于保護(hù)心臟。

6、 吃些動物肝臟

動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅,以及維生素B6、B12等,這些物資有助于促進(jìn)免疫功能。

7、 吃冬蟲夏草

研究發(fā)現(xiàn),冬蟲夏草能有效增加免疫系統(tǒng)細(xì)胞、組織數(shù)量,增進(jìn)抗體產(chǎn)生,增加吞噬、殺傷細(xì)胞數(shù)量、又可以調(diào)低某些免疫細(xì)胞的功能,是增強(qiáng)人體免疫力的首選。國內(nèi),產(chǎn)于西藏那曲海拔4200米線的福臨門冬蟲夏草,天然蟲草素含量較高,抗癌效果更加顯著。

8、 適當(dāng)補(bǔ)充鐵質(zhì)

鐵可以增強(qiáng)免疫力;但鐵質(zhì)攝取過量對身體有害無益,每天不能超過45毫克。

9、 補(bǔ)充谷氨酰胺

它是人體不可或缺的非必需氨基酸,可謂強(qiáng)化免疫系統(tǒng)的“利器”之一。常常感冒或腹瀉的人,可將谷氨酰胺粉劑加入果汁或涼開水中服用。

10、 補(bǔ)充精氨酸

海參、鱔魚、泥鰍、墨魚和山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含這類物資,多食用有助于增強(qiáng)免免疫力。

11、及時補(bǔ)充鋅元素——提高身體免疫力

鋅是人體內(nèi)很多重要酶的構(gòu)成成分,對生命活動有催化作用,增進(jìn)孩子生長發(fā)育與機(jī)體組織再生,并幫助孩子提高本身免疫力,并參與維生素A的代謝。

看過了上文的介紹，相信現(xiàn)在大家對吃什么可以提高身體免疫力都有了一定的了解。人體只有具有了一定的免疫能力，才能夠有效地抵抗各種疾病的感染，避免生病，所以說，在平時的生活中一定要注意提高自己的免疫能力。

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