晚上運動后吃什么呢

現在的大學校園里，1到傍晚，操場上就有很多跑步的人，其實說都是來減肥的，也不完全是，有很多人都還是比較瘦的，可能一部分就是單純的喜歡鍛煉吧。有的人在跑完步，出了一身汗之后就要吃東西，那末晚上運動后吃什么呢？

晚上運動后吃甚么呢

1、對想要通過運動實現減脂的朋友

這樣的情況在運動后盡可能不要吃太多高熱量的食品，運動后雖然會感覺比較餓，但是如果此時攝入高熱量的食物，那么剛才運動所到達的目標會有所減弱，飲食后不會再去過量的消耗，反而容易造成脂肪的堆積，同時，由于時間已較晚，進食過多的話會致使消化不良，對消化功能有所損害，因此可以選擇喝點粥、牛奶燕麥、水果等這些低脂健康的食物，不要吃大魚大肉等油膩高脂的食品，其實對這種情況最好的方法還是在運動前一段時間少許進食，這樣既可以加速脂肪的消耗又可避免運動后太餓進食太多。

2、對想要通過運動鍛煉肌肉的朋友

這樣的朋友在運動后可選擇進含有食高蛋白和碳水化合物的食品，包括瘦肉、豆制品、奶制品、蛋類等，也要適度進食些米飯或饅頭等主食，有些朋友為了快速練出肌肉也會選擇吃些營養品，類似于增肌粉、蛋白粉等，但是這個要結合運動的情況，如果運動沒有達到相應的強度，盡可能依靠食品來攝取相應的蛋白質和碳水化合物，而不要通過營養品，如果運動強度比較大，可選擇適當進食，對鍛煉肌肉還是有一定的幫助。

3、對想通過運動實現增強體質的朋友

這樣的朋友在運動后飲食可以相對自由些，不要進食太多也不要吃太油膩的便可，這樣會加大消化負擔，也容易造成脂肪堆積，不利于健康，因此最好少食、平淡即可。

4、對于想要通過運動來實現增加體重的朋友

有些朋友天生體質偏瘦，怎么吃都不胖，想要通過運動來增脂，那末在運動后可以吃些高熱量的食品，包括各種肉類、主食等，同時可以吃些巧克力、奶酪、堅果等，但是盡量不要選擇油炸食物，雖然油炸食品的熱量較高，有助于增脂，但是由于油脂反復高溫加熱會產生有害物質，長期食用對健康不利，所以盡可能選擇高熱量又健康的食物來到達目標。

晚上運動后吃甚么呢？以上為大家從各個方面介紹了一下運動后可以吃的東西，大家根據自己的實際情況來選擇。以上都為大家介紹的很詳細，大家有需要就好好看一下。反正要是運動是為了減肥，還是建議就喝兩杯水就好啦。