三個小秘訣吃快餐不長肉

你是否是總是求助于快速方便的快餐呢?如果你正在與減肥拔河，對快餐的選擇可就要睜大眼睛嘍!實在沒有辦法的時候怎樣才能吃快餐照瘦呢?快點來看看吧，吃了快餐照樣掉肉呢!

你是否是總是求助于快速方便的快餐呢?如果你正在與減肥拔河，對快餐的選擇可就要睜大眼睛嘍!實在沒有辦法的時候怎樣才能吃快餐照瘦呢?快點來看看吧，吃了快餐照樣掉肉呢!

Problem 1 脂肪24.9g 占1日需求量的一半!

漢堡

成人1日所需的脂肪為40~50g，24.9g已經是1日所需的一半!吃了這一餐，在吃其他食品時就千萬要特別注意，以避免再不當心吃進過量的脂肪!

1天脂肪的攝取量以總熱量的20~25%為理想數值，而快餐套餐的脂肪含量比例常常太高，這就是致胖元兇!

Solution 謹慎思考套餐組合

1天攝取的脂肪最好控制在50g之內，因此，如果3餐中有1餐以西式快餐解決，脂肪最好不要1餐超過20g。

如炸雞、炸薯條、酥炸雞腿堡等油炸類，或照燒醬汁類的漢堡，加了培根的比薩或漢堡及葡式蛋塔，都該敬而遠之!

點沙拉時，如果你選擇的店家有多種沙拉醬，盡量選脂肪含量少的，如和風醬，不要挑沙拉醬或蜂蜜芥末醬。只要能掌握這個要點，就可以有效掌握吃進去的脂肪量!

Problem 2 纖維5g 幾乎吃不到蔬菜!

拉面

這5g的分配是漢堡3g、薯條2g，而人體1天所需的食品纖維約為20~25g，怎么說都不夠!

一般的快餐套餐可說幾近吃不到蔬菜，長時間下來容易造成維他命及食品纖維攝取不足，進而出現便秘或皮膚干燥等癥狀。

Solution 搭配果汁或生菜沙拉

西式快餐最常見的套餐就是各類漢堡搭配炸薯條，這樣的菜單雖然簡單明了、便于挑選，但其最大缺點，就在于缺少黃綠色蔬菜!

這樣的組合缺乏維生素與礦物質，為了彌補這個缺點，大口享用快餐的同時，請務必搭配蔬果汁或生菜沙拉。再次提示你，要慎選沙拉醬!