運動后猛灌礦泉水 25歲小伙兩天后肌無力摔倒

你會喝水嗎？相信很多人對這個問題不屑一顧。不過臨床上，特別是夏天時，總有一些人因為喝水不當，身體出現了問題。

打完籃球猛灌礦泉水

25歲小伙突然摔倒了

市中醫院急診室前些天接診了一個25歲的小伙子，他是被朋友架著進來的。小伙子說，自己兩條腿一點力氣也沒有，站不住。

小伙子平時鍛煉少，前幾天，和朋友去打了場籃球，出了很多汗，打完后灌了很多礦泉水。

沒過多久，他感覺雙腿沒有力氣，以為長久不運動，偶爾打一下籃球太累了。就沒在意。

回家后，飯也吃不下，沒胃口。

兩天后，雙腿無力的情況非但沒減輕，反而更重了。坐公交車時，站著站著，腿一軟，突然摔倒了。

市中醫院急診室主治醫師王奇說，小伙子是因為缺鉀導致的肌無力：打籃球時，出了太多汗，導致身體電解質（鉀和鈉）大量流失。缺鉀后最明顯癥狀是腿無力、心悸、心律失常。缺鈉要好些，嚴重的表現為脫水暈倒。

“人體鉀的濃度比鈉的濃度低很多，大量出汗導致鉀流失后，再猛喝水或飲料，鉀濃度被稀釋得更低。”王奇說。

夏天高強度鍛煉后

不妨喝點運動飲料

《新聞晚報》昨天報道，前兩天微博上有消息稱，上海某學院一男生在打籃球后猛灌1.25升可樂，躺下休息一小時后，全身不能動彈。同學送他到醫院治療，醫生診斷同樣是，出汗后，電解質流失太多，加之又喝了太多飲料，加劇了體內電解質紊亂。

那么運動大量出汗后，怎么喝水才是安全的？

2010年夏天，都市快報記者曾就這一問題專門請教過前奧運冠軍周蘇紅等人。

她說，平時不訓練的時候，她們對喝水沒什么講究，白開水、礦泉水、橙汁、可樂、茶，愛怎么喝就怎么喝。但一上訓練場，基本上人手一瓶用涼開水或礦泉水泡的葡萄糖水，葡萄糖加多加少，沒有嚴格的標準，按各人口味，以微甜最好。七八月份的時候，葡萄糖水要改成運動飲料。

“我們一訓練就是三四個小時，中間休息三四次。訓練強度比較大，出汗也多，血糖下降得比較厲害，中間不補充一點糖分的話，會感覺沒有力氣，甚至會抽筋，所以中間休息的時候，我們會趕緊補充一點葡萄糖水。夏天出汗特別厲害，除了糖外，體內的鈉、鉀等電解質流失得也比較多，所以要喝運動飲料。

“排球是個集體項目，我不能一口渴就去喝水，這樣會影響到大家的。特別是打得剛有感覺的時候，更不能停下來喝水，一停下來，感覺馬上就會變了，所以訓練時，我們一般都是中間休息的時候才喝水，一喝就是一兩瓶。灌了一肚子水后，馬上接著訓練，所以許多運動員都有胃下垂的毛病，就是喝水喝出來的。所以大家出門鍛煉前，千萬不要因為嫌帶一瓶水麻煩，就灌滿一肚子水，當心胃下垂。”

跑步是一種大眾化的健身項目，許多中老年人跑步是為了增強心肺功能，不過浙醫二院心內科博士胡新央提醒說，心功能不好的人更不能一次喝太多水。“病房里有些病人，本來心功能已經恢復得差不多了，就是因為一次水喝多了，腳腫、氣急等癥狀又回過來了。”

高血壓患者也是，你想，一個杯子里本來裝了半杯水，換成一杯水以后對杯子的壓力是不是就增加了；一次喝入太多的水，血液里水分多了，血管受到的壓力也就加大了，導致血壓升高。

水果蔬菜含鉀高

經常出汗的人要多吃

既然運動出汗后，會丟失許多鉀和鈉等電解質，那么要不要在運動前先吃一些東西？

邵逸夫醫院營養科汪麗說，運動前最好不要吃太多東西。吃多了，胃消化食物需要大量供血，此時再大強度運動，可能會造成其他器官供血不足。而且吃了東西后再跑，易出現胃下垂。

可以隨手帶一瓶飲料，運動時，少量多飲。

運動結束后，同樣不能放開肚皮喝，只要保證不是很渴就行了。等到毛孔收縮不出汗后，再適當加大補水量。

出汗后，會導致鉀離子等電解質丟失，如果不想喝運動飲料，建議多吃一些深綠色蔬菜，深綠色蔬菜含鉀豐富。另外像夏天的西瓜、葡萄，冬天的香蕉、橙子、蘋果含鉀量也蠻高，可以根據各人口味選擇。 以上就是關于“運動后猛灌礦泉水 25歲小伙兩天后肌無力摔倒”的內容，希望大家看的開心，看的愉快，也希望大家能夠積極的分享本網站，讓更多的人看到本站的“運動后猛灌礦泉水 25歲小伙兩天后肌無力摔倒”內容，謝謝！