小兒提高免疫力吃什么好

孩子的健康成長需要機體足夠強大的免疫力，如果孩子免疫力缺少，那他特別容易患上各種各樣的疾病，嚴重影響其健康的成長發(fā)育。所以免疫力對孩子來說至關重要，那末小兒提高免疫力吃什么好呢？小編這就為你解答吃什么提高免疫力。

小兒提高免疫力吃甚么好

1、菌菇類食品

菌菇類食品有助于提高寶寶的免疫能力，可以很好的改善寶寶心血管方面的功能。如銀耳內(nèi)含17種之多的氨基酸、鈣和維生素等微量元素，從而起到很好的滋陰潤肺、生津養(yǎng)胃的作用;又如香菇、蘑菇等，大多含有多糖類化合物，多食用此類食品可增進腸道益生菌的生長，有效地預防腸道疾病。

2、黃綠色蔬菜

由于黃綠色食物中大多都含有膳食纖維和維生素等元素。而膳食纖維的主要功能是可以預防便秘，保持腸道暢通，創(chuàng)造良好的吸收環(huán)境。比如水果中的果寡糖，對腸道中的益生菌有很大的促生長作用，就等于腸道中鋪了一層免疫地板;黃綠色食品中還含有大量的胡蘿卜素，有些胡蘿卜素在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，從而增強免疫系統(tǒng)發(fā)育。

3、薏米

薏米又叫苡米或米仁，其中含有碳水化合物、低聚糖、鈣、磷、鐵和維生素B等微量元素，有很好的健脾止瀉、利水滲濕和提高抵抗力的作用。對寶寶易感冒、口臭、舌苔膩等有很好的功效。

4、山藥

山藥中含有大量的碳水化合物、低聚糖、鉀、磷及維生素B族等多種元素組成。主要起到健脾補肺、滋養(yǎng)強壯等作用，對平時脾胃衰弱、抵抗力較低的寶寶可以食用。

5、番茄

番茄中含有大量的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E、維生素C等，這些抗氧化強效因子，可有效的提高寶寶抵抗力，保護各種細胞不受傷害，降低寶寶生病概率;番茄紅素煮熟后會更容易被吸收。

6、豆制品

豆制品中含有大量豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B群和低聚糖等。主要有清熱補虛、生津潤燥、清熱解毒等功效。對消化不良、易感冒、營養(yǎng)不良的寶寶有很好的效果。

7、紅棗

紅棗中含有大量活性多糖、鈣、鐵、磷和維生素C、煙酸等元素，是天然的維生素丸，具有補益脾胃、養(yǎng)血安神、強身保肝的作用。適用于脾胃衰弱、氣血不足、神疲乏力、容易感冒的寶寶食用。

8、酸奶

酸奶中富含大量益生菌、蛋白質(zhì)和鈣。這些可以補充營養(yǎng)和改善腸道環(huán)境，合適2歲以上的寶寶食用，不能多喝，以免傷害腸胃，給腸胃帶來負擔。適當?shù)氖秤脤μ幵谏L發(fā)育期的寶寶有很大幫助，由于此時的寶寶需要大量的鈣和蛋白質(zhì)的涉入。

那末小兒提高免疫力吃甚么好呢？簡單來講，提高免疫力的食物有很多，比如說有菌類食品、黃綠色蔬菜、薏米、山藥、番茄、豆制品、紅棗、酸奶等。除了靠食物提高免疫力以外，運動鍛煉對孩子來說也是提高免疫力的好辦法。