頭發希少吃甚么變稠密

能夠具有一頭黝黑亮麗的秀發可是很多人的夢想呢，但是生活中由于人們不健康的作息和不規律的飲食結構，就致使了很多人脫發、掉發的問題。那么，今天也就有了新的問題，頭發希少吃甚么變稠密呢？下面就隨著小編一起來看看吧。

1、頭發稀少吃甚么變稠密

1、雞蛋

雞蛋富含生物素(一種B族維生素，它能改善頭發生長和頭皮的整體健康)。缺少這種元素，頭發會變得很脆弱。其他富含生物素的食品還包括花生、杏仁、麥麩、三文魚、低脂奶酪，和鱷梨。

2、瘦紅肉

身體缺鐵會引起禿頭。依照鐵缺少來進行醫治可能有助頭發生長。脫發或有頭發生長問題的人通常身體都是缺鐵的——尤其是女性。

3、香蕉、啤酒、燕麥，和葡萄干

這些食物都含有礦物質二氧化硅，JacksonBlarner說，這類物質能提高頭發的濃密度。而且多吃富含這類物質的食品能讓頭發變得更強韌。

4、深綠色蔬菜

多吃菠菜、西蘭花，和瑞士甜菜。它們富含維生素A和C，這些營養素有助于皮脂分泌——皮脂是頭皮分泌的油脂，是一種天然的護發素。

5、牡蠣

牡蠣能為身體提供大量的鋅，鋅是一種能調節雄性激素分泌的礦物質。雄性激素偏低與脫發息息相關。雄性激素水平低，頭發生長也會緩慢，頭皮屑還會增多。調整一下飲食：多選擇那些富含鋅的食品，如牡蠣、螃蟹、蛤肉、肝臟、瘦牛肉，和小麥胚芽——它們不但能減少脫發，還能讓秀發煥發健康光澤。

6、紅薯

紅薯富含β-胡蘿卜素，身體能將其轉化為維生素A(這是一種能滋養頭發和皮膚的營養素)。維生素A能防止頭發干枯，和肌膚干燥(這都是引發脫發的主要原因)。另外幾種能改善發質與膚質的選擇包括胡蘿卜、羽衣甘藍、東南瓜和南瓜。

7、奇特果

奇特果可謂水果中的營養之王，富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸，除卓著的抵抗衰老的本領，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發保持水分，避免頭發干燥，可全面改良頭發狀態。

8、金橘

金橘中富含大量的維生素c，具有刺激頭發新陳代謝的作用，并能使染發后的發色保持鮮明，同時其清新香味，能夠讓人精神放松，起到提神醒腦的作用。

對頭發希少吃什么變濃密這個問題，其實答案是很簡單的，這些食品在我們日常生活中都是常客，大家也不用刻意的去吃很多。比如雞蛋、瘦紅肉、香蕉、啤酒、燕麥、葡萄干、深綠色蔬菜、牡蠣、紅薯、奇特果、金桔，這么多食品逆隋喜歡哪種呢？