午飯吃甚么不會(huì)胖

??午餐吃甚么不會(huì)胖?專(zhuān)家表示：工作午餐與外賣(mài)盒飯等快餐雖然能葷素搭配，但為了節(jié)約本錢(qián)，多數(shù)快餐不會(huì)提供最新鮮的時(shí)令蔬菜。加上工作午餐與外賣(mài)盒飯通常是大鍋飯，不但口味欠佳，也很少提供水果，常常食用會(huì)使人產(chǎn)生厭煩心理。

  午飯吃甚么不會(huì)胖?專(zhuān)家表示：工作午餐與外賣(mài)盒飯等快餐雖然能葷素搭配，但為了勤儉成本，多數(shù)快餐不會(huì)提供最新鮮的時(shí)令蔬菜。加上工作午餐與外賣(mài)盒飯通常是大鍋飯，不但口味欠佳，也很少提供水果，常常食用會(huì)使人產(chǎn)生厭煩心理。

  從營(yíng)養(yǎng)角度分析，盒飯屬于不平衡膳食，鹽分和油脂往往超標(biāo)，綠葉蔬菜不足，更不要說(shuō)水果了。長(zhǎng)期飲食熱量超標(biāo)，可致使肥胖，易患高血壓、糖尿病、高脂血癥。

  午飯吃什么不會(huì)胖?提醒：面條是那種掛面的話(huà)還可以，方便面的話(huà)是一定不行的，但是佐料不能放的太多，里面配點(diǎn)菠菜之類(lèi)的青菜，中午吃還行，但是晚上絕對(duì)不可以，面條在面食當(dāng)中熱量算高的，如果條件允許的話(huà)，還是吃米飯比較好。

  另外青菜和肉類(lèi)都可以少吃，但是要吃白肉，比如雞肉或魚(yú)肉，但那營(yíng)養(yǎng)還是要跟上，在早飯和中餐的時(shí)候吃這些東西，想減肥的話(huà)，晚上一定控制少吃主食，可以用水果來(lái)代替，減肥是長(zhǎng)時(shí)間的，最好是養(yǎng)成習(xí)慣就好了，也不要對(duì)自己太刻薄，想吃甚么東西的時(shí)候只要盡量選在白天吃就行，記住晚上除水果蔬菜最好什么都別吃，睡覺(jué)前4小時(shí)不要吃任何東西，還有最好加適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)。