孕媽你真的補對鈣了嗎

發布時間：2020-09-09 16:25:03

鈣是人體不可短缺的營養元素之一，人體內的鈣常常在不斷地流失和不斷補充中到達平衡，當鈣的沉積大大超越鈣的流失才能正常生長發育。
鈣是人體不可短缺的營養元素之一，人體內的鈣常常在不斷地流失和不斷補充中達到平衡，當鈣的沉積大大超越鈣的流失才能正常生長發育。而母嬰人群一直是缺鈣的高危人群，鈣攝取量普遍不足推薦值的50%。因此，家有孕婦，一定是補鈣的重中之重。 07年中國疾控中心關于全國居民膳食鈣的攝入狀態調查事實上，全國居民膳食鈣的攝取量均不足。只是作為孕婦，正確補鈣格外重要，畢竟除了滿足自身需求，還需供給胎兒的平常所需。寶寶體內80%的鈣都是在從母體獲得的，若孕媽鈣攝取量不足，會引發血鈣下降，中的鈣溶解釋放入血液。若是孕媽缺鈣的情況延續，將會出現小腿、牙齒松動、腰酸背痛等癥狀，乃至引發軟骨病和妊高癥。期每100毫升可提供 0- 4毫克的鈣，第一年，母親每天通過乳汁向嬰兒提供約 00毫克的鈣。因此媽媽們需要在膳食中補充大量的鈣質以保持其額外支出。我們常說的“低鈣乳汁”，就是由于缺鈣的媽媽的乳汁中含鈣量低，因此得名。孕媽們，你們的膳食鈣達標了嗎？根據中國營養藥學會建議，未的普通女性每天應攝取800mg鈣，、和孕晚期鈣的適宜攝取量分別為800、1000和1200mg，孕婦每天補鈣的量最多不能超過2000mg。
膳食鈣——人體通過平常飲食攝取的鈣量媽媽們最容易墮入“既然是要補鈣，就應當多吃含鈣量最高的食品”的誤區。實際上，人體從食品中能攝取多少鈣，不但要看食品的含鈣量，也要看鈣的吸收率。鈣含量：海帶；鈣吸收：海帶牛奶例如海帶中的鈣含量要比牛奶高，但是卻沒有牛奶中的鈣好吸收。鈣含量：皮牛奶；鈣吸收：蝦皮牛奶而盡人皆知含鈣量非常豐富的蝦皮，即便你吃滿一臉盆，你所吸收的鈣含量也才相當于喝了一杯牛奶。故專家提示：在膳食鈣攝入不足或存在其他缺鈣高危因素時，需要進行科學的鈣劑補充。補鈣劑量以補足食品攝取不足部分為宜。市場售賣的補鈣產品質，其品質良莠不齊。媽媽們在挑選鈣劑時，理應特別重視產品安全及品質。那末，如何快準狠的挑選“母嬰專屬”鈣劑呢？如前文所示，母嬰人群若在飲食中不能攝入充足的鈣，抑或自身存在缺鈣高危因素，則需通過鈣制劑來額外補充鈣。但利用這種方法補充鈣須在醫生指點下進行，補充的量達到標準便可，絕非多多益善。且在挑選鈣制劑時，需側重注意其安全性、高效性和針對性。那么，如何才能做到慧眼識“好鈣”呢？認清鈣源，安全至上 1、選擇選鈣劑時，需重視鈣源，礦石加工提純的精制碳酸鈣安全性較高；而從動物或海洋生物中提取的鈣，則有可能由于周圍環境污染而積蓄了鉛、汞等有毒物資。 2、鈣劑的認證標準也很重要，在選國產鈣劑時要選國藥準字，而進口鈣則要選通過食品藥品管理局檢測的。、對嬰幼兒來說，選擇輔料添加少的鈣劑有益于寶寶發育，因此建議給嬰幼兒挑選不含香精、色素、防腐劑等添加劑成份的鈣。找準VD，高效吸收 1、補鈣產品的效果好否，與產品的鈣含量和是否添加D有很大關系。 2、選購時，切記查看鈣劑產品外包裝上的元素鈣含量“相當于鈣元素xx毫克”。鈣需求量大的孕嬰人群應選擇含鈣量高的產品，從而減少經濟本錢，還能減少服用次數，便于喂養。、另外，添加維生素D的鈣劑可增進鈣吸收，有了它，人體對鈣的吸收率能達到平時的兩倍。故，是不是含有維生素D也是媽媽在挑選鈣劑時需要斟酌的因素之一。針對母嬰，貼心細節 1、孕媽補鈣：孕婦容易便秘，因此在選擇補鈣產品的時候，需要特別注意是不是添加山醇這個小細節，因為山梨醇有增進排便，改善便秘的作用。 2、0- 歲寶寶補鈣：母乳或牛乳是0- 歲寶寶的主要食品，該時期的嬰幼兒淡奶味的鈣是最合宜的。且嬰幼兒消化能力弱，需成人喂食，應選用少量的水沖調均勻，沖服鈣劑。、歲以上：這時候寶寶牙齒基本長齊，也提高了對口味的要求。應選擇無糖配方的鈣劑，既可以防止寶寶患上，也不會增加熱量。關于補鈣不可不知的注意事項高鈣攝取會影響鐵、鋅、鎂等元素的吸收 1、要保障骨骼的充分生長，必須有健全的內分泌系統和維生素D和鈣等的協同作用。 2、一般來說，嬰兒和青春期兒童骨骼生長最快，鈣儲存量最多，保證鈣攝取量是必要的。但過量補鈣、重復補鈣、大量服用維生素D等做法并不科學，不但影響兒童胃口，還容易出現、便秘及，乃至可能患上結石。、同時，高鈣攝取還會影響鐵、鋅、鎂等元素的吸收，對貧血和缺鋅的孩子影響就更大。四個月以內嬰兒母乳可以滿足其鈣的需要 1、專家提醒，一般情況下對4個月以內嬰兒，每天母乳所產生的鈣就完全可以滿足其生理需要。 2、在孩子長到五六個月時可適當增加，補充如奶制品、豆制品等含鈣量豐富的食品。、1歲以內的孩子每天奶量在800毫升也足以提供生長所需要的鈣量，對那些不吃母乳而吃牛奶的嬰兒,建議可在醫生指點下服用補鈣類產品進行適當補鈣。減少食物因素對補鈣的影響 1、有些食品會含有影響鈣吸收和生物利用的因素，如食用太高含量或過多時，就會影響補鈣效果，因為鈣容易從尿中丟失。 2、菠菜、油菜和谷物的麩皮等食品中含有大量草酸或植酸，這些也會影響到食品中鈣的吸收。、適當的蛋白質，維生素D，酸性氨基酸和低磷膳食可提高鈣的吸收，能在一定程度上增進寶寶補鈣。

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