熬夜族必備三款養(yǎng)眼粥讓你遠(yuǎn)離黑眼圈

有些上班族經(jīng)常熬夜，容易造成視覺疲勞，怎么樣改善視疲勞是大家最關(guān)心的問題，特別是女性朋友們，最怕有黑眼圈。做菜網(wǎng)今天為您推薦3款養(yǎng)生粥，讓你闊別黑眼圈。

A、黑豆核桃粉沖飲

將黑豆500克炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天凌晨或早飯后服用，或與早點(diǎn)共進(jìn)。這些食品含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強(qiáng)眼肌調(diào)理功能，改善視疲勞的癥狀。

B、枸杞桑葚粥枸

杞子5克，桑葚子5克，淮山5克，紅棗5個(gè)，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。方中的枸杞子、桑葚子能補(bǔ)肝腎，淮山、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能逐日早晚兩餐，既能消除視疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。

C、菊花粥

菊花15克，粳米100克，洗凈，放鍋中，加適當(dāng)清水，加蓋，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。菊花對(duì)醫(yī)治眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。熬夜看電視時(shí)可以泡一杯菊花茶來喝，能緩解眼睛疲勞的癥狀。

如果你也是熬夜族的話不防每晚飲用一下這三款家常小粥，不但可以保護(hù)你的視力，還能減少黑眼圈的發(fā)生率。

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