強冷空氣大風雨雪冰凍等惡劣天氣和低氣溫環呢

【中老年健康食譜 健康養生】三九天是一年四季中最為寒冷的季節，強冷空氣、大風、雨雪、冰凍等惡劣天氣和低氣溫環境，可大大削弱人體防御功能和抵抗力，從而誘發各種疾病，甚至發生生命危險，因此三九天是冬季防病重中之重，千萬不可掉以輕心。

三九天寒地凍 養生須防4病

然后告訴你逛超市要買什么 上感

上感即上呼吸道感染，由于患者發病較急，又稱急性上呼吸道感染。在臨床上，該病可分為以下幾個不同類型：一是普通感冒型，二是病毒性咽炎和喉炎型，三是皰疹性咽峽炎型，四是咽結膜熱型，五是細菌性咽-扁桃體炎型等。其中以第一個類型最常見。為預防上感，在數九寒天，要加強體育鍛煉，增強體質，提高抗病能力，及時增添衣物，注意保暖，多飲水，勤洗手，避免霧霾、粉塵等對呼吸道的刺激，調節好居室微小氣候。

中風

中風又稱腦卒中，臨床分為兩類：一類是由高血壓引起的出血性中風；一類是由腦栓塞引起的缺血性中風。對于既往有高血壓病的患者，尤應提高警惕，要保持心情舒暢，避免情緒波動和不良情緒干擾。生活起居應有規律，注意休息，保證充足的睡眠，戒煙忌酒。飲食宜清淡少鹽，減少動物脂肪的攝入，適進富含蛋白質和維生素的食物。堅持服藥，定期測量血壓，若出現頭痛、頭暈、心慌或四肢麻木，千萬不可馬虎，要迅速就醫。

心肌梗死

心肌梗死的冬季發病率占全年發病率的50%左右，病情復雜，死亡率高，典型表現為劇烈而持久的心絞痛樣心前區疼痛。預防該病，要加強御寒，特別是氣溫驟降時，要及時增添衣服，不要讓腳部受涼。飲食要多樣化，多食新鮮蔬菜、水果及豆制品，少食高脂、高糖食物，切忌暴飲暴食。保持情緒穩定，防止過度勞累。特別是既往有心絞痛病史者，要備好硝酸甘油等急救藥。當發生心肌梗死，并出現心臟驟停時，應立即在現場進行胸外按壓，并緊急送醫院搶救。

凍瘡

凍瘡是冬季常見的一種局部性損傷，主要是由于機體受寒冷刺激，通過神經的反射的作用，引起血管痙攣收縮，使局部血液循環障礙，組織缺氧所致。預防凍瘡，主要是注意防寒保暖，尤其是室外作業時更需注意。外出時戴好手套、帽子、口罩和耳罩，鞋襪要寬松干燥。手、足受凍后，不要立即加熱，應先于微溫的水中浸泡片刻再注意保暖。當然，最積極的預防措施是參加體育鍛煉，如長跑、自身保健按摩等，促進血液循環，增強抗寒能力。