讓你抵抗寒冷的飲食方法

數(shù)九嚴(yán)冬若欲御寒，首當(dāng)養(yǎng)腎。　　與春風(fēng)、夏暑、秋燥不同，冬季帶給人的是另一種感受———寒冷。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為。寒為陰邪，易傷陽氣。由于人身之陽氣本源于腎，所以寒邪最易中傷腎陽。由此可知，數(shù)九嚴(yán)冬，若欲御寒，首當(dāng)養(yǎng)腎。　　冬季的生活起居要有規(guī)律，宜多展開力所能及的體育活動，這不但能增強(qiáng)有人體免疫有關(guān)的腎氣功能，提高抗病力，還因腎主納氣，可幫助肺氣呼吸，預(yù)防多種慢性呼吸系統(tǒng)疾病。腎主骨

數(shù)九嚴(yán)冬若欲御寒，首當(dāng)養(yǎng)腎。

與春風(fēng)、夏暑、秋燥不同，冬季帶給人的是另一種感受———寒冷。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為。寒為陰邪，易傷陽氣。由于人身之陽氣本源于腎，所以寒邪最易中傷腎陽。由此可知，數(shù)九嚴(yán)冬，若欲御寒，首當(dāng)養(yǎng)腎。

冬季的生活起居要有規(guī)律，宜多展開力所能及的體育活動，這不但能增強(qiáng)有人體免疫有關(guān)的腎氣功能，提高抗病力，還因腎主納氣，可幫助肺氣呼吸，預(yù)防多種慢性呼吸系統(tǒng)疾病。腎主骨，冬季經(jīng)常叩齒有益腎、堅(jiān)腎之功。腎在液為唾，冬季以舌抵上腭，待唾液滿口后，漸漸咽下，能夠滋養(yǎng)腎精。腎之經(jīng)脈起于足部，足心涌泉為其主穴，冬夜睡前最好用熱水泡腳，并按揉腳心。冬季人與大自然相應(yīng)，處于陰盛陽衰狀態(tài)，因此宜多進(jìn)行日光浴，以助腎中陽氣升發(fā)。腎與膀胱一臟一腑，互為表里，膀胱經(jīng)脈行于背部，寒邪入侵，首當(dāng)其沖，故冬天應(yīng)注意背部保暖，穿件棉或毛背心，以保腎陽。古人認(rèn)為，腎者主蟄，封藏之本，因此，冬季切忌房事過度，工作、運(yùn)動不可出汗過多，避免腎之陰精虧損、陽氣耗散。

對養(yǎng)腎御寒來講，飲食調(diào)攝也很重要。冬季宜選食如羊肉、狗肉、雀肉等溫腎壯陽、產(chǎn)熱量高的食品，這對素體虛寒者特別有益。還可進(jìn)食一些具有補(bǔ)腎益腎功能的食品，如核桃、板栗、桂圓等。黑色食品能入腎強(qiáng)腎，亦宜擇食，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳、烏骨雞、海帶、紫菜之類。冬季宜常進(jìn)各類溫性熱粥，若將上述食品置入粥中煮食，既可祛寒，又可補(bǔ)養(yǎng)，還能療疾。我國明代著名醫(yī)家張景岳有句名言：“善補(bǔ)陽者，必于陰中求陽;善補(bǔ)陰者，必于陽中求陰。”對于腎之陰精漸衰的中老年人，冬天可配食鱉、龜、藕、木耳等護(hù)陰之品。冬令飲食不可過咸，因咸味入腎，會致腎水更寒，有擾心陽。另切忌寒涼食品，以避免“雪上加霜”，折傷元陽。

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