女性經期飲食不當影響健康推薦3食療緩解痛

在經期，不少女性因為不注意飲食，導致出現一些問題，如：痛經、經期延長等。經期，作為女性特殊時期之一，不能隨便飲食，否則一些疾病往往在你不經意之間纏上來。究竟月經期間該吃一些什么呢？

月經期間最好吃什么？

在月經期間，應補充利于“經水之行”的食品 ，如羊肉、蘋果、薏苡仁、雞肉、紅棗、豆腐皮、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品 。

如果食欲差、腰痛，飲食最好選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。

為保持營養平衡，同時應食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，味道鮮美，而且易于吸收，營養破壞較少。

月經后注意吃什么？

由于月經失血，特別是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。所以，在月經干凈后1-5日內，要補充蛋白質、礦物質及補血的食品，可以選用美容又可以補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、荔枝肉、櫻桃等。

月經期間飲食推薦：可緩解痛經

1、韭汁紅糖飲

先將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁。將紅糖放入鋁鍋內，加少許清水煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內，就可以飲用。

功效：可以溫經、補氣，十分適合氣血兩虛型的痛經，可使皮膚紅潤光潔。

2、姜棗紅糖水

先將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，可以喝湯，吃大棗。

功效：可以溫經散寒，適用于寒性痛經以及黃褐斑。

3、山楂桂枝紅糖湯

先將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加2碗清水，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸就可以了。

功效：能溫經通脈，化淤止痛，適用于女子寒性痛經癥及面色無華。