這位歲老奶奶火了能在雙杠上上下翻飛

“快看，她在那!她就是我們這兒的健身明星。”凌晨四點(diǎn)半，位于西安市北郊的城市運(yùn)動(dòng)公園人跡寥寥。燈火闌珊處，一位正在晨練的老大爺向示意，正在健步走道上快速行走的白發(fā)蒼蒼的老太太，就是傳說(shuō)中“雙杠老太婆”——張蕙芳。

張蕙芳今年85周歲，連續(xù)8年在公園里鍛煉，因?yàn)槟茉陔p杠上上下翻飛，所以得到了如今的昵稱(chēng)。“張大姐有自己的一套訓(xùn)練方法，而且她除了大雨大雪天氣之外，連大年初一都要來(lái)這兒鍛煉身體，她是我們的健身榜樣!”82歲的唐德福大爺說(shuō)。

8年前，因?yàn)槲靼渤菂^(qū)向北發(fā)展，張蕙芳成了回遷戶，不再像從前那樣為了干農(nóng)活而奔忙。于是她開(kāi)始來(lái)到城市運(yùn)動(dòng)公園進(jìn)行鍛煉，開(kāi)始只是想打發(fā)那些曾用來(lái)鋤地、除草的時(shí)光。沒(méi)想到去公園鍛煉一次后，就愛(ài)上了那里的健身設(shè)施，逐漸培養(yǎng)起了自己天天健身的好習(xí)慣。

讓生活再激情一點(diǎn) 每天最晚22時(shí)之前上床睡覺(jué)，最晚4時(shí)起床從一公里外的家里步行前來(lái)健身，張蕙芳的生活作息，因?yàn)榻∩矶兊靡?guī)律起來(lái)。

以近4公里的快速行走作為鍛煉熱身，以手搖“方向盤(pán)”、下肢滾筒等全民健身路徑上的運(yùn)動(dòng)器材為健身結(jié)尾。看到，張蕙芳在每天三個(gè)多小時(shí)的鍛煉中，從來(lái)都不會(huì)坐下歇一歇，甚至連一口水都不喝。“鍛煉是個(gè)苦差事，但練完后每天心情都很舒暢，身體目前也沒(méi)有大的毛病，感覺(jué)很知足。”張蕙芳說(shuō)。

唐德福則表示，張蕙芳的訓(xùn)練既能給身體帶來(lái)一定負(fù)荷，又能在不同訓(xùn)練地點(diǎn)的轉(zhuǎn)場(chǎng)過(guò)程中做好身體放松和調(diào)整，“這既能增加老年人身體的抵抗力，又大大降低了運(yùn)動(dòng)損傷的危險(xiǎn)，可謂一舉兩得。跟張大姐交流心得，也讓我們其他的中老年健身愛(ài)好者受益匪淺。”他說(shuō)。

對(duì)于大多數(shù)老年人來(lái)說(shuō)，上雙杠是比較危險(xiǎn)的，但“天賦異稟”的張蕙芳讓人大跌眼鏡。在雙杠上，她時(shí)而兩手支撐并擺動(dòng)雙腿，時(shí)而用腳倒掛在杠上來(lái)一招“海底撈月”。等下了杠后，她會(huì)到雙杠旁的腰部力量鍛煉器上做仰臥起坐，甚至還會(huì)趴在水泥地上來(lái)上兩三組、每組20多個(gè)的俯臥撐。“鍛煉的路徑設(shè)計(jì)和杠上的動(dòng)作，基本都是自己想出來(lái)的，我覺(jué)得健身最重要的是要有毅力，懂得堅(jiān)持。”張蕙芳說(shuō)。

結(jié)束每天的健身后，張蕙芳還要回家給自己一個(gè)十四歲的重孫子做飯，并幫自己的子女帶另一個(gè)只有兩歲的小重孫子。她說(shuō)：“我都是自己做飯，做些面條啊、米飯啊、窩窩頭啊啥的，就是不愿意去外邊吃。帶小重孫子嘛，我覺(jué)得我身體比子女們都好，他們忙不過(guò)來(lái)，我也幫他們減輕點(diǎn)負(fù)擔(dān)。”

發(fā)卡當(dāng)做是運(yùn)動(dòng)發(fā)帶，紅花布衣當(dāng)做是運(yùn)動(dòng)服。張奶奶說(shuō)，運(yùn)動(dòng)穿戴什么不重要，最重要的是自己舒適，讓自己從中得到強(qiáng)健的身體和快樂(lè)的心情。“現(xiàn)在的年輕人生活節(jié)奏快，我希望大家都能加強(qiáng)鍛煉。有個(gè)好身體，不為別人為自己!”她說(shuō)。