美白護(hù)膚蔬果大盤點(diǎn)

提到美容，很多人首先想到的就是去美容(美容食品)院。其實(shí)，只要常常食用蔬菜(蔬菜食品)，照樣能讓你的肌膚光彩照人，其效果不亞于上美容院呢!據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究，以下的食物當(dāng)屬美容能手——

豌豆：《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素(維生素食品)A，起到潤澤皮膚的作用。白蘿卜：中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這類功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻撓脂肪氧化，避免脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。胡蘿卜：胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物資，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成份得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老(抗衰老食品)和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。甘薯：甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護(hù)膚美容。

蘑菇：蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性(女性食品)雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。芽菜：芽菜可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。絲瓜：絲瓜能潤滑皮膚，避免皮膚產(chǎn)生皺紋。黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸(氨基酸食品)，還有豐富的果酸，能清潔美白(美白食品)肌膚，消除曬傷和雀斑，減緩皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。冬瓜：冬瓜含微量元素(微量元素食品)鋅、鎂。鋅可以增進(jìn)人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。

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