女人吃甚么能補腎

很多人以為腎虛這種癥狀只存在于男人之間，其實不然，女人也可能腎虛，這種時候很多女人不容易發覺，也不知道怎樣做，很慌張。但其實也不用很焦急，注意飲食是對此有幫助的。女人吃甚么能補腎？答案就在下面，希望對大家有用！

一、女人吃甚么能補腎

1、干貝

干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，它能夠補腎滋陰，所以腎陰虛的女性適合常吃。

2、鱸魚

鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，它既能補脾胃，又可以補肝腎，益筋骨。因此，女性常吃鱸魚對腎有益。

3、栗子

栗子性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功。女性腎虛腰痛者，最宜食用。

4、枸杞子

枸杞子性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的作用，久服還能益壽延年，尤其是對中年女性腎虛之人，食之最宜。

5、何首烏

何首烏有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或女子帶下者，食之皆宜。

6、海參

海參可補腎益精、滋陰壯陽，而且富含碘、鋅等微量元素。能參與調理代謝，降低血脂。含有粘蛋白質及其它多糖成分，不僅對女性補腎有益，而且可以幫助女性延緩衰老、滋養肌膚、修補組織。

7、芡實

芡實具有補腎固精、補脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質。可與枸杞子同煮粥食，對女性補腎更佳。

8、女人補腎吃核桃仁

核桃對治療腰痛腳軟、陽痿遺精、須發早白，咳喘，尿道結石，小便不利和腸燥便秘都有作用，并對大腦神經有補養作用。同時，核桃性溫味甘，能補腎固精，潤腸通便，溫肺定喘，消石利尿。核桃中富含的成份有Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等，可預防血液中膽固醇升高，對動脈硬化、心腦血管病患者有作用。

9、女人補腎吃枸杞

腎虛的女性，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞可以延年益壽，緩解長時間的腰痛。中年女性腎虛之人食之最宜。但是，吃枸杞要掌控一個量，一般來說，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就可以了。

二、注意事項

1、補腎可以采用食補的方法，多食用一些益腎的食物，例如山藥枸杞粥、枸杞羊肉湯等來溫補腎氣。另外，每天8小時的睡眠也非常重要，同時少飲酒、少食辛辣食品和濃咖啡、濃茶等刺激性食物。

2、女人補腎忌吃或少吃的食品：荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙。

其實就是一些平常我們在生活中常見到的食材，所以也很方便不繁瑣。對女人吃什么能補腎這個問題，我們已經有了答案。只需要照著這個做，再在生活中多發現挖掘一些相干的便可。另外，女人腎虛應當冷靜而不是焦慮，由于這也很好改善。