減肥期間能吃煮玉米嗎
夏季來了,一種非常美味的蔬菜上市了,那就是玉米,滿大街的煮玉米、烤玉米,香噴噴的。胃口好的可以吃好幾個。雖然玉米屬于蔬菜,那末玉米吃多了會長胖嗎?要知道市面上還有玉米油賣的哦。那末減肥期間能吃煮玉米嗎?
一、減肥期間能吃煮玉米嗎
減肥期間完全可以吃煮玉米的,因為吃煮玉米不會胖。玉米一種粗糧,它營養(yǎng)豐富,但是熱量不高,大家可以放心食用,吃了以后是不會發(fā)胖的。而且煮玉米中的膳食纖維含量很高,它可以增加人們的飽腹感,減少人們對其他食物的攝入量,從而也就避免了肥胖的產(chǎn)生。
二、煮玉米能減肥
吃煮玉米能可以減肥的,由于煮玉米中的植物纖維素可以讓人們的產(chǎn)生飽脹感,還能加快胃蠕動,能讓身體內(nèi)的廢物快速排出,對減肥有很大的好處。
3、吃煮玉米能降血清和膽固醇
身體內(nèi)部的血清中膽固醇指數(shù)太高,也是引發(fā)肥胖的重要原因,而人們吃煮玉米時能吸收大量的磷、硒以及卵磷脂,這些物資都可以讓人體血清中的膽固醇含量下降。因此吃煮玉米不但不會發(fā)胖,相反還有不錯的減肥作用。
四、煮玉米減肥的具體方法
煮玉米雖然能減肥但是食用方法也很重要,大家要把當作主食來吃,可以配上一些水果,但是不能吃其他高熱量的食品,另外如果能把煮玉米的水一起飲用,會起到更好的減肥作用,由于煮玉米的水有不錯的利尿功效,利于人體內(nèi)部水份的排出。
5、玉米的營養(yǎng)價值
1、營養(yǎng)學家一致公認,在人類所有的主食中,玉米的營養(yǎng)價值和保健作用是最高的。維生素數(shù)倍于稻麥 玉米中含有大量的營養(yǎng)保健物資,除了含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、胡蘿卜素外,玉米中還含有核黃素等營養(yǎng)物質。專家們對玉米、稻米、小麥等多種主食進行了營養(yǎng)價值和保健作用的各項指標對比,玉米中的維生素含量非常高,為稻米、小麥的5-10倍,而特種玉米的營養(yǎng)價值要高于普通玉米。比如,甜玉米的蛋白質、植物油及維生素含量就比普通玉米高1-2倍,“生命元素”硒的含量則高8-10倍,其所含有的17種氨基酸中,有13種高于普通玉米。
2、鈣含量接近乳制品 科學檢測證實,每100克玉米能提供近300毫克的鈣,幾乎與乳制品中所含的鈣差不多。豐富的鈣可起到降血壓的功效。如果每天攝取1克鈣,6周后血壓能下降9%。玉米中的植物纖維素能加速致癌物資和其他毒物的排出;天然維生素E則有增進細胞分裂、延緩衰老、避免皮膚病變的功能,還能減輕動脈硬化和腦功能衰退。玉米含有的黃體素、玉米黃質可以對抗眼睛老化,刺激大腦細胞,增強人的腦力和記憶力。
減肥期間能吃煮玉米嗎?答案是減肥期間是完全可以吃玉米的,由于玉米是粗糧,而且營養(yǎng)豐富,熱量又不高,最主要的是吃玉米還可以減肥哦。而且玉米中含有大量的鈣,多吃可以降血壓,增強人的腦力和記憶力。所以大家平時可以多吃玉米哦。
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