體寒的人應該吃甚么

很多人都會發現很多的女生手都很涼，特別是在夏天這個比較酷熱的季節，手腳都是冰涼的，其實這就是體寒的表現。所以在冬天的時候，很多的男朋友就喜歡把女朋友的手揣在自己的兜里。那末體寒的人在飲食上要注意些甚么呢，體寒的人應當吃甚么呢？

體寒的人應當吃甚么

1、多吃生姜

生姜可以提高消化力、溶解體內沉積的“寒氣”。你可以將生姜切成薄薄的片，或是將少許的生姜磨成小塊，既可以直接食用，也可以放在白開水中浸泡飲用，還可以用到菜品中。

市場上也有把姜當作調味料、制成干燥粉末出售的“姜粉”，它也具有一樣的功效。而且姜粉攜帶方便，在外面吃飯的時候也可以放在食品或溫熱的飲料中，可以很容易地實現生姜的功效。

2、多吃主食

低溫會對人體內分泌及消化系統產生一定影響，使蛋白質、脂肪、碳水化合物3大營養物質代謝、分解加快，能量消耗相對增加。因此，冬季應適當增加以上產熱營養素的攝入，如主食和含少許糖分的甜食，或魚類、奶類等優質蛋白質及脂肪。

另外，B族維生素有利于正常代謝，不妨多吃些新鮮的米面、蔬果等，盡可能多吃粗雜糧。

3、堅果類食品

堅果油脂含量較高，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，并富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、御寒的作用，而冬季對應的是腎臟，可增強體質。

除幫助身體抵御寒冷外，它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品，所以冬季進補多吃堅果很有好處。

4、肉類

體寒的人會由于氣血的不足，從而出現抵抗力下落的情況，因此在平常的飲食中，應當多吃一些具有提高人體抵抗力的食物。

狗肉、羊肉、牛肉等肉類，含有高蛋白和高熱量，可以有效增加御寒能力。這些食品中不單單含有大量的蛋白質，同時還含有碳水化合物及脂肪，因此才具有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。

而且，在冬季適當的多吃這些食物，還能使陽虛之體代謝加快，內分泌功能增強，從而到達御寒作用。

5、補充鈣和鐵

補充富含鈣和鐵的食品也可提高身體的御寒能力。怕冷與飲食中礦物質缺少有關，尤其是缺鈣，會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此，冬季無妨多吃奶制品、豆制品、蝦皮等富含鈣質的食品。

許多女性特別怕冷，一到冬季，即使在有暖氣的房間里，也常常手腳冰冷，鐵的攝取量不足是重要緣由之一。怕冷的女性可適當多攝入一些含鐵豐富的食物，如肝臟等。

體寒的人應當吃甚么呢？以上為大家介紹了生姜之類的食品，其實都是驅寒氣的，所以很多人在淋濕以后就會喝一些姜茶。在冬季的時候，很多人都喜歡煮可樂姜茶喝，其實就是因為姜茶驅寒不錯。所以大家要是體寒，就不要挑食了，吃一些生姜還是不錯的。