三伏天喝三豆湯好嗎入伏后喝三豆湯的好處

三伏天溫度高，很容易上火長痱子。一定要注意飲食方面，多吃清淡的食品喝降火的飲品。那么三伏天喝三豆湯好嗎？入伏后喝三豆湯的好處有哪些？接下來，為大家介紹。

三伏天喝三豆湯好嗎

綠豆有清熱解毒消暑的作用。赤豆有清熱利尿消腫療效。3豆使用，實為解暑、清熱、祛濕、防病的消暑佳品。

將綠豆、黑豆、赤豆等量混合在一起，一份“三豆”加三份水，小火煮爛，每日食用1―2次，每次1碗。黑豆有補腎益精清熱之功。

入伏后喝三豆湯的好處

祛火、解乏、消痱子綠豆湯解暑的效果很好，但是偏性寒涼，脾胃虛寒的不能經(jīng)常喝，3豆湯剛好可以調(diào)整一下。

三豆湯中，綠豆、赤小豆起清熱解暑、利濕的功效，黑豆則健脾補腎。綠豆和赤小豆都是寒涼之物，黑豆的加入，對它們的寒涼性有一定的抵消。

因此，三豆湯不但能清熱除暑，還能健脾利濕。這樣一來，體質(zhì)一般的人常常食用適當?shù)娜箿?，就不會給脾胃功能帶來不利影響。

三伏天消暑的方法

1.棉質(zhì)衣褲，排汗能力強研究發(fā)現(xiàn)，夏季穿衣是不是涼爽與衣服的吸汗能力相干。棉質(zhì)衣服不但舒適、柔軟，吸汗能力也強。所以，伏天穿棉質(zhì)衣服可以加速吸收身體排出的汗水，迅速帶走體內(nèi)的熱量，從而達到降低體溫的效果。楊力提示，衣服不要穿得太緊，寬松的衣服也能讓汗液迅速離開體表。深色衣服吸熱能力強，可以選擇色彩較淺的衣服，如白、淺黃、淡粉、淺藍等色彩。睡覺時，不要赤膊，要身穿睡衣，這樣可以護好腹部，避免“風邪”進入體內(nèi)，傷及臟腑。需要注意的是，不是穿得少就一定涼快，當溫度高于37℃的時候，皮膚反而不能散熱，還會吸收外界的熱量，所以，從某種程度上說，夏季男性不要赤膊出門，女性也不要穿過短的裙子。

2.風扇，降溫要比空調(diào)好空調(diào)可以迅速降溫，但常吹空調(diào)會影響人的排汗功能。楊力告訴記者，排汗是人體自我調(diào)理的降溫過程，長時間呆在空調(diào)房中，人體對溫度的調(diào)理能力就會下降，中樞調(diào)理能力下降，會引發(fā)各種不適。因此，最好少開空調(diào)，用風扇代替來降溫。還可以多開窗，加速空氣流通也有助于降溫。特別是老人，由于機體衰弱，對溫度的調(diào)理能力有限，更要少吹空調(diào)，出門可帶把扇子。還需要提示的是，即使吹空調(diào)，也不要整天整夜地吹，可以開一會兒再關(guān)，溫度也不要調(diào)太低，保證室內(nèi)外溫度不超過7℃，同時注意不要讓空調(diào)直吹身體。

3.游泳，最避暑的鍛煉常說的“夏練三伏”，并不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。夏天人體能量消耗大，跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須實事求是，最好進行一些“低調(diào)”的運動，既能起到鍛煉效果，又不至于出現(xiàn)不適。專家推薦了游泳運動，由于水的散熱能力比空氣高15倍，游泳時人體能夠保持體溫恒定，不易中暑。此外，夏季在運動時間上也要有講求。在氣溫較高、陽光較強時在戶外運動，不但容易被曬傷，還會增加中暑、脫水等風險。因此，最好選擇一早一晚到戶外運動，即清晨和傍晚，這時候氣溫相對低，陽光也不那末強烈。運動期間注意少許屢次地補水，每隔10到15分鐘，飲用100毫升到150毫升的水。