男女最需要的10種食品

男人最需要的5種食品　　1、牡蠣—只需2-3個牡蠣就可能為一個正常男人提供全天所需的鋅，而鋅是男人生殖系統里最為重要的礦物質。科學家們曾紛紛在媒體上指出：最近50年來，男人精子數量在下落。而營養缺少就是致使睪丸激素降低的直接緣由，補充足夠的鋅就能解決問題。　　2、番茄醬——多吃番茄的男人等于給自已添加了一個預防前列腺癌的保護網，這是由于番茄里含有大量叫做番茄紅素的類胡蘿卜素。但番茄

男人最需要的5種食品

1、牡蠣—只需2-3個牡蠣就可能為一個正常男人提供全天所需的鋅，而鋅是男人生殖系統里最為重要的礦物質。科學家們曾紛紛在媒體上指出：最近50年來，男人精子數量在下降。而營養缺少就是致使睪丸激素降低的直接緣由，補充足夠的鋅就能解決問題。

2、番茄醬——多吃番茄的男人等于給自已添加了一個預防前列腺癌的保護網，這是因為番茄里含有大量叫做番茄紅素的類胡蘿卜素。但番茄汁卻不具備這項保護功能。原來，番茄紅素得和含有脂肪的食品一起烹飪，才能被人體充分吸收。

3、卷心菜—卷心菜具有有抗膀胱癌的作用。膀胱癌在男人中是一種很常見的疾病，發病率是女人的2-3倍。

4、花生醬——如果你想具有健康的心臟，那末每天早上在自已的面包上涂花生醬吧。心臟疾病是人類健康的頭號殺手。而且男人更容易在年輕時就成為它的受害者。花生醬的脂肪含量偏高，但這類脂肪是對人有益的，研究者們斷言，花生類食品能大大下降患心臟疾病的風險。不過您也不要把范圍擴展到各類堅果食品，由于它所含的熱量是非常高的。

5、西瓜——男人到55歲以后，就很容易患高血壓。研究者們提出，富含鉀的食品能降低高血壓的得病率。最近美國食物和藥品管理委員會允許給食物貼上論述其健康作用的標簽，標明富含鉀的食物可以預防高血壓。西瓜是含鉀非常豐富的一種食物，比香蕉的含鉀量多得多。所以，遭到高血壓威逼的人們請在夏季里縱情地享受西瓜的美味吧。 　　女人最需要的5種食品

1、番木瓜—這類熱帶水果所含的維生素C是橙子的2倍。維生素C可以抵御膽囊病。一個中等大小、大約300克的番木瓜，含有188毫克的維生素C，是人體補充維生素C的最佳來源。

2、亞麻子——面包師常常用這類堅果的種子來增加食品的香味和美感。科學家認為這種小小的棕色種子里富含一種雌激素的化合物，能有效地避免乳腺癌.乳腺癌協會的專家稱，在患乳腺癌婦女的食品中加上亞麻子，調查結果顯示：亞麻子非常明顯地減慢了腫瘤的增長。

??????3、豆腐——豆類蛋白量高的食品能夠降低膽固醇，還能將婦女更年期的潮熱反應減少到最低程度，同時能使骨骼硬朗。因為在豆類里起化學反應的黃酮素與雌激素的結構相近，每天攝取50-76毫克黃酮素能減輕更年期潮熱反應，而一小杯豆腐就含有25-35毫克黃酮素。所以，豆漿對婦女順利度過更年期更為有益。

4、牛肉——由于婦女一生中有很長的月經期，這使得她們比男人更容易貧血。血液中含鐵量低，會引起嚴重的疲勞。如果想取得足夠的鐵，吃牛肉是一種好辦法。100克生牛肉里最少有3毫克鐵，另外牛肉的脂肪含量低，既增加能量又抑制體重。對女性來講，絕對是一種絕佳的能力補充劑。

5、甘藍葉—這類不起眼的蔬菜能幫助人們遠離骨質疏松癥。骨質疏松癥是老年婦女容易患上的一種疾病。食用甘藍葉，除了能從中攝取到大量的鈣、維生素D之外，還能攝取維生素K，食品營養學家表示，維生素K對骨頭有很強的保護作用。