準媽媽小腿抽筋如何有效防治

懷間，準媽媽都有可能遇到不同程度的小腿，這也是孕期最容易發作的一項小疾病，那么準媽媽小如何有效防治呢?本篇資訊，我們重點要講的就是這個問題，一起看看具體內容吧。

準媽媽小腿抽筋的防治措施：

1.補鈣

正如我們所知，胎兒生長所需的鈣全部依賴孕母提供，因此，孕母每天必須保證約l200毫克～1500毫克的鈣攝入量。若母體鈣攝人不足，勢必造成血鈣低下。而鈣是調節肌肉收縮、細胞分裂、腺體分泌的重要因子，低鈣將增加神經肌肉的興奮性，導致肌肉收縮，繼而出現抽筋。由于夜間血鈣水平常比日問低，故抽筋多在夜間發作。應適當選擇鈣劑作為輔助補充。一般建議逐日一片鈣片即可，若缺鈣明顯則逐日兩片。個別孕媽媽服用鈣片后可能出現干結，可以水來潤腸。

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2.科學飲食

孕媽媽平時要注意多吃含鈣豐富的食品，如芝麻、、排骨、皮等。海帶含碘、鈣豐富(海帶燉蝦皮、海帶燜飯都是不錯的選擇)，奶制品、綠葉蔬菜、葵花籽、鮭、和干豆中含有鈣;棗、無花果、甜玉米、綠色蔬菜和蘋果中含有鎂;富含C的食物包括柑桔類水果(比如、和)、綠葉菜、土豆和番茄等。孕婦食用，有利于胎兒生長，并可防治肌肉抽搐。在補鈣的同時，還要注意保證飲食中維生素D的攝取。應鼓勵孕婦多，增進鈣的吸收和利用。另外，建議每天喝數杯新鮮橙汁，補充礦物質。

.活動防抽筋

在期間應盡量多活動。、、瑜伽或其他適度的鍛煉形式都可能有助于防止抽筋加重。在公園走走，或只是到商店轉轉都能讓你得到適度的鍛煉。如果覺得累了，別忘了要停下來歇一歇。但是，懷孕期間走得太多或站得過久，腿部肌肉負擔增加，致使局部酸性代謝產物堆積，就會引發肌肉痙攣。

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