孕婦吃什么好孕媽媽的營養注意事項

剛剛以后，每天所吃的食品，除了維持本身機能代謝和消耗的營養外，還要提供胎兒生長發育所必需的一切營養物質，并為給嬰兒提供營養豐富的乳汁做好充分準備。因此，營養的平衡與優生有著極為密切的關系。

懷孕的前三個月，胎兒生長較慢，每天約增加1克，您的進食量與懷可基本相同，因常有、、胃酸多等現象，應注意吃易消化、少油膩、富有營養的食品。

懷孕4--6個月時，胎兒平均每天約增加10 克，且懷孕5個月后胎兒的生長加快，因此對各種營養素的需要增加，應多吃營養豐富的食品，如瘦肉、蛋類、豆制品及各種蔬菜。

懷孕7--9個月時，胎兒生長最快，應多吃含、礦物質、豐富的食物，如乳類、豆制品、、海帶、綠葉蔬菜和水果等。但含熱量高的食品不宜過量，避免身體過胖，體重的增加最好不超過0.4-0.5千克/周。

為保證懷間的營養，因此膳食要合理。多數專家推薦的食譜如下：

主食400克左右，雞蛋l-2個或豆制品100-150克，或豆漿 250ml，魚或肉類食品1001150克，蔬菜500克，水果l-2個，每周進食1次豬肝，2- 次蝦皮，海帶或紫菜;若腿有現象，最好再多喝些骨頭湯。

在強調孕婦本身營養的同時，還要提示各位孕婦特別是第一胎年輕媽媽，并不是吃得越多越高級越好，盲目地補營養，超過標準的營養量，不但會加重母親代謝的負擔，還易造成肥胖，為產后恢復體形帶來困難。另外，胎兒發育過速會長成巨大兒(超過4000克)，造成困難，且這些孩子出身后容易出現、低血鈣等異常情況。