吃蘇打餅干會胖嗎

在日常生活中，餅干是很常見的一種零食，很多人都會常常吃餅干，尤其是女性朋友們。餅干的種類有很多，蘇打餅干就是其中最常見的一種。那末吃蘇打餅干會胖嗎？跟小編了解下：

吃蘇打餅干會胖嗎

吃蘇打餅干容易發胖。

在平時的時候，我們常吃的蘇打餅干也是屬于一種面食，在飲食的類型當中，其實也是一種淀粉類的食品，再加上一些屬于蘇打之類的物資，所以，含有的本身熱量也是十分的高的，建議，此時我們要少吃蘇打餅干，吃多了的話，也是很有可能造成肥胖的現象發生的狀態。

蘇打餅干、粗糧餅干、無蔗糖餅干、蔬菜餅干等都是會發胖的，而奶油餅干就不用說了。由于餅干含有大量淀粉、油脂、糖或鹽等，并且還含有大量的食用添加劑、防腐劑等，所認多吃是一定會胖的。

因此，每天吃蘇打餅干會發胖嗎，固然是會的，如果你很喜歡吃餅干的話，建議你每天不超過5片，最好是在凌晨吃，由于這時候消化功能非常強，而在在晚上或睡前最好不要吃。

蘇打餅干的熱量是多少

蘇打餅干是一種淀粉類面食，脂肪和碳水化合物含量很高，含有的熱量也是比較高的，一般是408卡/100g.

其營養成分主要是：碳水化合物76.2g,脂肪7.7g,蛋白質8.4g.

吃蘇打餅干為何會發胖

蘇打餅干主要是用淀粉加上蘇打類物質綜合制作而成，含有的熱量也是比較高的，100g就含有408卡；而且蘇打餅干中，由于加入精煉混合油，其脂肪含量也是高于饅頭這類食物的，100g蘇打餅干中含有脂肪8g左右，吃蘇打餅干，增加了脂肪攝取，更容易出現發胖情況。

蘇打餅干怎么吃不會發胖

1、早餐吃適當蘇打餅干不易發胖，由于早上是身體代謝比較旺盛的時候，適當吃餅干是不容易發胖的，而且最好是能配著牛奶喝，蘇打餅干吸水后會膨脹，可以減少進食量。

2、不要過多的吃蘇打餅干，如果實在喜歡吃的話，建議每天的量不超過50g,同時要多吃蔬菜水果。

3、睡前5小時不要吃蘇打餅干，這個時間段吃任何食品都是有增胖的風險的，更何況是吃熱量比較高的蘇打餅干。

吃蘇打餅干要注意甚么

如果在減肥期間的話，是不建議吃蘇打餅干的，特別是用蘇打餅干代替主食這種做法，一方面容易導致發胖，另一方面會致使營養攝入單一；而且吃蘇打餅干的同時，多喝水，這樣不僅能更快的吃飽，控制吃餅干的量，而且可以幫助降火。

所以呢！在減肥期間的話，是不建議吃蘇打餅干的，不過減肥不重要，身體健康最重要，請大家多多注意飲食健康！