史上最科學的吃飯時間表

每日三餐分別什么時候吃最好呢?吃飯不但僅是要講求營養均衡，還要有規律性。每一個時間段，身體都處于不同的狀態，掌控這些時間進餐會起到事半功倍的作用。那就一起來看看這一份科學公道的吃飯時間表吧。

每日三餐分別什么時候吃最好呢?吃飯不但僅是要講究營養均衡，還要有規律性。每一個時間段，身體都處于不同的狀態，把握這些時間進餐會起到事半功倍的作用。那就一起來看看這一份科學合理的吃飯時間表吧。

早飯──7：00

這時候你可能還“睡”在床上，可實際上你的體溫已開始上升、脈搏開始加快、交感神經變得逐步活躍，消化功能也已經開始運轉，胃腸道處于蘇醒狀態，能最高效地消化吸收食品中的營養成分，是早飯的最好時間。

滿分早飯：

1個完全的橙子+1杯咖啡+2片全麥面包+1份西紅柿炒雞蛋加餐──10：30

要知道，在早上7點到10點之間的這個時間段，你體內的新陳代謝速度要比在其他時間段快上40%。所以，此時你需要吃一些低脂肪的碳水化合物來補充能量，來幫你集中精力、保持積極的工作狀態。

滿分加餐：

1根香蕉