預(yù)防心臟病這樣做能輕松預(yù)防心臟病

預(yù)防心臟病這樣做能輕松預(yù)防心臟病

文章簡(jiǎn)介：心臟病的危害是非常大的，因?yàn)樾呐K是人體極其重要的器官，如果心臟出現(xiàn)問題，將直接影響我們的身體健康，所以要積極保護(hù)心臟健康。那么日常生活中如何預(yù)防心臟病呢?下面就讓我們一起來了解一下吧!這樣做能輕松預(yù)防

心臟病的危害是非常大的，因?yàn)樾呐K是人體極其重要的器官，如果心臟出現(xiàn)問題，將直接影響我們的身體健康，所以要積極保護(hù)心臟健康。那么日常生活中如何預(yù)防心臟病呢?下面就讓我們一起來了解一下吧!

這樣做能輕松預(yù)防心臟病

1、減肥

想要預(yù)防心臟病的發(fā)生，那么首先就要減肥，因?yàn)榕终呋夹呐K病的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常體重的人，所以合理體重有利保護(hù)心臟。

同時(shí)，專家告誡較胖的老人，不要指望自己一下子變成超級(jí)模特，要通過平衡飲食和鍛煉逐漸達(dá)到減肥的目的。

2、少吃蛋黃

一個(gè)普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。老人膽固醇較高的話，一周最多只能吃兩個(gè)蛋黃。

3、多運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)我們的健康是非常有幫助的，運(yùn)動(dòng)能有效增強(qiáng)我們?nèi)梭w的抵抗力，每天運(yùn)動(dòng)20分鐘，能使患心臟病的幾率減少30%。

4、戒煙

吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的兩倍。研究發(fā)現(xiàn)，戒煙2—3年后，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降至與不吸煙者一樣的水平。

5、注意飲食

平時(shí)生活中堅(jiān)持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

6、適量飲酒

1周喝3—9杯酒為適量，對(duì)心臟有好處。但要注意別貪杯，因?yàn)轱嬀七^度會(huì)引發(fā)心臟病。

7、當(dāng)心糖尿病

有糖尿病的人患有心臟病的比例是其他人的4倍，所以生活中我們一定要積極預(yù)防糖尿病的發(fā)生，這樣才有利我們的健康。

8、控制情緒

脾氣暴躁，遇到突發(fā)事件不能控制自己，也容易誘發(fā)心臟病。

預(yù)防心臟病的食物

1.黑芝麻

黑芝麻中含不飽和脂肪酸，可以維持血管彈性，預(yù)防動(dòng)脈粥狀硬化，是優(yōu)質(zhì)的脂肪來源，其中豐富的鐵質(zhì)及維生素，也是中醫(yī)上被稱作可以滋補(bǔ)五臟的食材。

標(biāo)簽：心臟病預(yù)防這樣做輕松

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