春季男人跑步有什么好處

春季男人跑步有甚么好處

跑步讓男人骨骼更年輕

日本千葉大學醫學院專家研究認為，慢跑可使骨骼“年輕”。該院對千葉縣3個慢跑團體的41名年齡30歲至80歲的會員，與平時不太愛運動的86名會員的化作了比較檢查，發現慢跑者的椎骨，股關節、腿骨和臂關節等部位的骨骼密度，均比不運動者高40%左右。這種骨骼密度接近2十幾歲的骨骼狀態。

就男性而言，在一周內慢跑距離越長，其骨骼密度越高。只有對慢跑鍥而不舍者，方可獲得與年輕人骨骼密度相當的效果。

長跑防治關節炎

堅持長距離跑可能會防治關節炎。這是美國科學家謝洛克在磁共振成像裝備的幫助下，視察了馬拉松運動員的膝關節后得出的結論。

運動員即便在完成了數十公里的長距離跑步后也很少出現軟骨組織異常和積液現象。反之，一些娛樂性長跑者在長跑30分鐘后，膝蓋卻產生了這些生理變化。據推測，“較好的生物力學”和“身體通過長時間訓練”所具有的適應性，使馬拉松運動員不但能跑長距離，而且能保持健康強勁的膝關節。

常跑步對身體有什么影響?

防治骨骼肌肉退化

長時間坐在顯示器前的我們讓我們的骨骼越來越脆弱。而長期的，常常的運動會使你的骨骼保持健康。更進一步說就是防止我們身體內部老化的更快。

常常的高強度鍛煉，例如跑步，被證明可以增進人體荷爾蒙的生長，荷爾蒙就是那些名人為了看起來更年輕而延續注射的藥劑。跑步像其他一些單人運動一樣，它可以增強你的自信心。跑步讓你完成一次又一次的嘗試，讓你變得更強大，更加肯定自己。他讓你真實的超出某個山峰，穿過某個障礙。在意想到你的身體已更加強健，更加有用，你會得到被賦予氣力和自由的感覺。自信更是那些通過跑步成功的減肥并得到自己心中理想身材的跑步者的寶貴財富。

跑步可以抵抗疾病

平時堅持跑步鍛煉能夠增強免疫力，經常的跑步已成為醫生對那些容易引發或在已經處在初期的骨質疏松，糖尿病，高血壓病人的治療建議。保持并提高總體的身體水平，跑步是是人們可以采取的最好的鍛煉身體的運動，它可以提高膽固醇，降低血液凝塊的危險，鍛煉你的50%的常常處于閑置狀態的肺，讓你的體型更加優美。健身運動

放松自己，減輕壓力

慢跑可以轉移聶注意力，沐浴在路旁的風景中，你的煩惱一定會消失殆盡。長跑適合那些正處在一堆頭疼，惱人的煩心事的人。還有比在兩個小時的長跑中，清算的的頭腦，舒緩自己的神經更好的主張了嗎。如果你此時覺得異常壓抑，何不快跑一下呢，以后你會一個好的心情。

包括釋放壓力，慢跑被證明提高你的心態。跑步，特別在戶外和旅行中，會使身體釋放一種物資讓你產生一種幸福愉悅感(跑步者高峰體驗)或者就是快樂的感覺。跑步已經被采取了多年來醫治臨床抑郁癥，上癮等。更少的壓力，更少的壓抑,更少的疲勞，更少的混亂，經過一段時間的常常跑步，病人很快就有了變化。跑步讓他們有了注意的對象，讓他們看到了除他們消極的狀態和沉溺的事務，還有一些美好的東西的存在。

跑步后吃甚么好