喝好湯水做健康醒目上班族

現代人工作忙碌，常以盒飯快餐為主，很容易飲食不均衡，導致亞健康盛行?，F介紹幾款材料豐富又簡單易行的湯水，融合蔬果、肉類和菇類，一碗湯讓你吃進滿滿的營養，蛋白質、維生素、氨基酸、膳食纖維皆齊，做個健康醒目上班族。、。。。

現代人工作忙碌，常以盒飯快餐為主，很容易飲食不均衡，導致亞健康盛行?，F介紹幾款材料豐富又簡單易行的湯水，融會蔬果、肉類和菇類，一碗湯讓你吃進滿滿的營養，蛋白質、維生素、氨基酸、膳食纖維皆齊，做個健康醒目上班族。

雞肉豆腐蔬菜湯 增強免疫力

2-3人份

做法：

1. 豆腐提早一晚放入冰箱冷凍室，冰成凍豆腐。煮湯前取出洗凈，切成塊狀;

2. 雞肉洗凈，切塊，汆水撈起用冷水沖凈;鳳尾菇洗凈;

3. 番茄、大白菜、洋蔥洗凈，分別切塊備用;

4. 取一寬口鍋，煮沸清水，放入雞塊和姜片，轉小火煮20分鐘;

5. 放入其他材料，繼續以小火煮半小時，下鹽調味便可食用。

功效：

美白潤膚，增強免疫力。

赤小豆粟米煲生魚

健脾開胃、利水消腫

夏至之后的這一周經歷了高溫暑熱和雷電暴雨，今日靚湯宜粟米赤小豆煲生魚。赤小豆性平，味甘、酸，有滋補強壯、健脾養胃、利水除濕、和藹排膿、清熱解毒的功效。而粟米亦性平味甘，能健脾利水除濕，尤其是入湯時連須、衣、芯同用功效更佳。以赤小豆配粟米煲生魚湯，鮮美可口，有健脾、開胃、利水、消腫之功，且男女老少皆宜。

材料：粟米2個、赤小豆100克、蜜棗3個、陳皮1/4個、生魚1條、豬瘦肉100克、生姜3片。

烹制：粟米連須、衣、芯洗凈，切段;赤小豆浸泡，洗凈;蜜棗洗凈，去核;陳皮浸泡去瓤;生魚宰洗凈，煎至微黃，濺入少量清水;豬瘦肉洗凈。一起下瓦煲，加水2500毫升(10碗量)，武火滾沸后改文火煲1個半小時，下鹽便可。為3~4人用。