孕前容易犯哪些不良飲食習(xí)慣

對(duì)于備的女性來(lái)講，調(diào)理好自己的營(yíng)養(yǎng)很重要，因此需要改掉一些不好的飲食習(xí)慣，下面，我們就來(lái)看看，孕前你最容易犯哪些不良飲食習(xí)慣，另外在前，我們應(yīng)該如何進(jìn)行科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)搭配。

孕前容易犯哪些不良飲食習(xí)慣

1、偏食挑食

人們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ?jiàn)的現(xiàn)象就是偏食挑食，有的女性偏愛(ài)食用雞鴨肉和高級(jí)的營(yíng)養(yǎng)保健品，或有的人只吃素菜，有的人不吃內(nèi)臟(如豬肝)等，有的人不喝、不吃雞蛋，這些都可造成營(yíng)養(yǎng)單一。然而對(duì)想做準(zhǔn)媽媽的女性而言，偏食挑食會(huì)嚴(yán)重影響營(yíng)養(yǎng)的正常吸收。

2、無(wú)節(jié)制的進(jìn)食

注意不要沒(méi)有控制的進(jìn)行飲食。一些女性不控制飲食量，孕前肥胖孕期體重增加高達(dá)40多千克，造成有的孕婦肥胖、胎兒巨大，有的孕婦肥胖，胎兒卻很小。

、食品過(guò)精、過(guò)細(xì)

處于懷孕前和懷孕期的女性是家庭的重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象，為了寶寶的健康總是吃一些過(guò)精、過(guò)細(xì)的食物，比如精白米、面等，不吃粗糧，但這樣常常會(huì)造成部份的嚴(yán)重缺少和不足。

4、常喝含咖啡因的飲料

即將成為準(zhǔn)媽媽的女性應(yīng)盡量少喝含有色素的飲料，如咖啡、可可、茶葉、和可樂(lè)型飲料等。由于大量飲用后，均會(huì)致使、、、心跳加快等癥狀出現(xiàn)，無(wú)益于女性健康。

5、大量食用辛辣食物

辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性較大，多食可引發(fā)便秘。若計(jì)劃懷孕或已經(jīng)懷孕的孕

6、吃過(guò)甜、過(guò)咸或過(guò)于油膩的食物

最好不要食味道偏重的食物，比如偏甜、偏咸、偏油等之類的食品。糖代謝進(jìn)程中會(huì)大量消耗鈣，吃過(guò)甜食物會(huì)致使孕前和孕期缺鈣，且易增加體重;吃過(guò)咸食品容易引發(fā)孕期水腫，但也不能一點(diǎn)都不吃;油膩食品容易引發(fā)血脂，體重增加。攝取過(guò)量脂肪如豆油、菜油等，造成單一性的植物脂肪過(guò)高，對(duì)胎兒腦部發(fā)育不利，也影響母體健康。應(yīng)適當(dāng)攝取1定量的動(dòng)物脂肪，如豬油、肥肉等。

7、多食

味精的成份是谷氨酸鈉，進(jìn)食過(guò)量可影響鋅的吸收。