秋季如何養自己的胃

秋高氣爽，轉換季節，人體易感不適，特別是胃，其實最簡單省事的辦法就是在平時的吃飯上注意飲食，多吃些 健脾養胃的食品，可以到達食療的效果。下面我們就來了解一下秋季如何養自己的胃吧。

秋季養胃大作戰，應當從以下幾個方面來進行養胃：

1、規律飲食、不吃不潔食品

進餐有時過早，有時過晚，可口的就吃很多，不可口的就吃得少，或任意吃冷食、零食，使胃腸的工作量緊一陣 、松一陣，這就容易造成胃腸病。飲食不衛生，腐敗的食物吃了容易中毒。因此，選擇食物，要注意新鮮、清潔 ，進食有規律，是防止胃腸病的首要問題。

2、多吃素食淡飯，少吃辛辣刺激食品

要保持胃腸的沖和之氣，就得常吃些素食淡飯，適當輔佐一些肉類肥甘食品。胃病患者的飲食應以溫軟淡素為宜 ，做到少吃多餐、定時定量，使胃中常常有食物中和胃酸，防止胃酸腐蝕胃黏膜和潰瘍面。進食時要細嚼慢咽， 不吃生冷，并戒除煙、酒，以防刺激胃黏膜，促使潰瘍惡化和復發。

3、謹慎服藥

臨床實踐證明，應禁服對胃黏膜有強烈的刺激性的藥物。如因病需要服用這些藥物時，應在飯后服用或同時加用 保護胃的藥物。另外，服藥醫治的癥狀消失，也不等于胃腸病完全治愈。慢性胃腸病多發展為器質性病變，癥狀 雖然可以很快暫時消失，但創面還需逐步地恢復。患者應繼續服藥一段時間，以鞏固療效。

4、多運動、增強體質

秋季要積極參加各項體育活動，這樣有利于改良胃腸道的血液循環，提高對氣候變化的適應能力；要科學安排生 活，注意勞逸結合，保證充足睡眠，避免過度疲勞，減少發病的機會。因此，在格子間上班的白領朋友們，若1 有空閑時間，還是應該多出去散步散步，多運動，以此來增強體質。

5、保持開朗心情

研究表明，胃及十二指腸潰瘍與人的心理、情緒息息相關。過度的憂愁、悲傷、恐怖、緊張、憤怒都能致使胃腸 病的發生。因此，預防和醫治胃腸病，要經常心情愉快，保持樂觀，避免患得患失、焦慮、恐懼、緊張、哀傷等 不良因素的刺激。

6、適合增減衣物，不要著涼