職場孕媽媽順利安度孕期

發布時間：2020-05-02 05:17:47

愈來愈多的孕媽媽在懷孕后依然挺著大肚子去工作，忍著職業種別差異所致使身體上大大小小的不適感，面對工作中可能碰到的風險，也只能盡力去克服。為了讓職場孕媽媽能安度孕期，將傳授好方法，給各位辛苦工作的媽咪們。
每日需攝取最少5種蔬果，均衡飲食是孕媽媽的飲食指南，因為蔬菜水果含有豐富、礦物質及膳食纖維，每天攝取適量蔬果可以增進腸胃蠕動，平衡體內酸堿度，還可以下降血液中膽固醇含量，所以孕媽媽應當盡可能多補充高纖的天然食材，如多吃奇異果可幫助睡眠，柑橘類則可以增加維生素的吸收，但切記不宜食用糖分過高的水果或，由于容易致使攝取過量，促使血糖升高，嚴重時則可能患上妊娠，所以飲食上必須特別注意。除了攝取蔬果類的營養素，孕媽媽也必須充分攝取新鮮肉、深海魚油、肉類、蛋類、豆類等優質，肉類可提供鐵質、蛋類可提供維生素D、豆類可均衡體內膽固醇，優質蛋白質還能避免孕媽媽、貧血、下落，幫助寶寶發育完善;堅果類富含不飽和脂肪酸、多種氨基酸、維生素B、維生素E及礦物質，能補足胎兒大腦發育所需的營養，也是孕媽媽攝取蛋白質的來源之一。若孕媽媽飲食不均衡、或常常外食，也可以通過食用綜合維他命、、鈣質及鐵質等必備營養素，補充足夠的鈣質，還能預防及改良孕媽媽的情況;對嘴饞愛吃零食的孕婦，黃貴帥醫師希望家人不要過于制止孕媽媽品味零食，但要注意避免攝取過量熱量。穿著漂亮舒適上班心情愉快女性在職場中有時會碰到公司由于結婚、、或育兒就將其解雇，甚至在工作前就約定于工作期間不得有上述情況，這都違背相關法律規定。雇主對受雇者之退休、資遣、離職及解雇，不得因性別或性偏向而有差別待遇;工作規則、勞動契約或團體協約，不得規定或事先約定受雇者有結婚、懷孕、分娩或育兒之事時，應行離職或留職停薪，亦不得以其為解雇之理由。若雇主擔心孕婦工作效率減低或是分娩前必須請，因而通過打低考績、減薪、調到不利于懷孕的工作崗位等方式，乃至不同意給予產假或強迫留職停薪，企圖歹意刁難孕媽媽，全都構成懷孕輕視的事實;若因懷孕而被逼離職或符合上述情況的孕媽媽，則可通過法律，捍衛自己的權益。工作絕不逞強同事互相幫忙許多孕媽媽在懷孕后，猶豫著自己是不是應當停止工作，其實大多數的孕婦都能夠工作直到分娩前為止，但若屬于高危險妊娠的孕媽媽，則應多加注意自己的身體，由于懷孕期間的體力及抵抗力原本就會稍弱，要是過于勞累則會影響胎兒健康，若不確定自己的情況是不是適合工作，則需要和醫師咨詢是不是還能繼續工作;若繼續工作，還應當將自己的狀況告知公司，才能夠在需要幫助的時候得到同事的支援。家人從旁協助給予溫馨胎教家人的全力支持是讓孕媽媽開心度過孕期的重要因素，除了丈夫的悉心庇護與支持外，所有家人也都盡可能協媽媽，讓她感受到滿滿的愛，不用去擔心生產及養育兒女的事情。若孕媽媽所懷的是第，則可以帶著第一胎寶寶一起產檢，讓孩子提早了解媽媽在懷孕生產時的進程及辛苦，及早體會到自己行將變成哥哥或姐姐的心情，學習該如何去愛惜自己的弟弟mm。空閑時，全家到戶外走走，舒緩孕媽媽平時工作時緊繃的身心，而平常丈夫則可在晚上用餐終了后，帶著孕媽媽出門漫步，依照孕媽媽的身體情況來決定時間長短，夫妻倆邊聊天、邊漫步，不但能促進情感，還能讓孕媽媽達到運動效果。?胎兒在母體內15~20周可以聽到聲音，中孕期開始孕媽媽也可感受到胎兒的;相對來講，由于寶寶可感受到孕媽媽的情緒起伏，因此盡量保持愉快的心情，多聽柔柔音樂、適當地做運動，避免長時間處在不安且緊張的情緒中，若工作上造成極大的壓力，則須想辦法去消除，保持身心穩定，避免影響到胎兒，這才是最恰如其分的胎教。定時產檢探索產前知識提示職場孕媽媽，不管工作多勞碌，都別疏忽定期產檢。從懷孕開始就必須找尋與自己能溝通且信任的婦產科醫師，定期進行產檢，才能有利于醫師連續追蹤孕媽媽及胎兒的身體狀態，若有突發狀態才能夠及時察覺、預防，也能夠依照孕媽媽本身情況來做最恰當的治療。在工作之外的時間，孕媽媽需要提早了解關于拉梅茲呼吸法、待產與生產須知、運動、哺養等知識，只有獲得足夠的正確知識，才能夠減緩身心的焦慮，及時掌握自己孕期的大小事。黃貴帥醫師相信，家人用心的陪伴與支持，搭配生活和醫院的完整照護下，職場孕媽媽一定能開心、健康的度過孕期，順利誕下健康可愛的寶寶。

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