守門員丨門將遭遇近距離射門如何正確應對

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守門員丨如何正確的快速用腳封擋

在比賽中門將用腳一般是在守門員盲區，盲區就是當你離開自己的位置，腦子暫時顧及不到，需要快速反應撲救的區域，比如下面這個距離，他就不在一個有利于處理1V1的位置上，不利于處理射門，因為我們需要距離，這個距離給我們時間思考，讓我們在反應時手眼協調一致。

圖1-不利于守門員的距離

1V1技術分析

如何在比賽中處理1V1的情形？面對1V1時，手要放低，兩只手都準備好，當前鋒射門，我們就可以完成撲救。

圖2-手放低的準備姿勢

手放低這也是現在的守門技巧之一，這樣做的問題在于我們會失去對球門上部的防守。如果對手射出高球，我們在處理時就會遇到麻煩，因為當我們在盲區的時候，我們只有很少的反應時間。

圖3-失去上部的防守

現在我們換一種準備姿勢，就像下圖這樣，我們可以看到上部的空間就已經封閉了。

圖4-封閉上邊盲區

此時如果球從近距離射向我們的上半區，我們就可以用手上下封堵了。

圖5-上半區用手上下封堵

如果射下半區我們就可以用上篇文章的方法完成封堵，很明顯現在我們就可以覆蓋更大的面積了，活動也更自然。

圖6-下半區用腳封堵

準備姿勢靜態練習

掌握了基本原則后，剩下的就是需要鍛煉我們做決定的能力，通過訓練讓我們的決策能力得到提高。訓練時我們保持準備姿勢，通過隨機傳過來的高球或者低球，鍛煉我們快速反應用手或者腳擋球的能力，鍛煉瞬間的決策能力。

圖7-靜態練習

方法對比

學習一門新技術確實有難度，下面我們回到把手放低上，將手放低處理盲區，和剛才做個比較。

圖8-手放低撲救示范

我們再對比下兩種不同的技巧，一種是用腳，一種是最傳統的英國風格-用手擋。兩種技巧有什么不同？

很顯然第二種方法更難一些，你的身體很低，如果對手打高球，你就會很吃力，我們的身體是如此的低，在盲區幾乎沒有反應時間，當遇到高球的時候，我們只能像這樣反應。

圖9-手放低防守上半區困難

這個時候我們很難邁步，因為身體彎著，手放得很低，那么我們再回想第一種用腳封堵的方式，相對就要更容易一些，因為當球比較低的時候我可以用腳擋，當遇到高球我還可以用手。

圖10-手放低腳步移動慢

還有一個問題，對于個子比較高的門將，很難下身放低，用腳擋會更有效些，那么這個技巧對高個子球員更方便有效。當然對于個子相對矮下身快的門將，用彎腰手放低的方法就比較合適，這都不是絕對的。

下面我們進行一項和比賽接近的訓練，把今天介紹的守門技巧升級成為一項技能，讓我們可以靈活的選擇用手或腳完成封堵撲救。

準備姿勢動態練習

我們從一個標志盤啟動，找到合適的準備姿勢處理過來的高球或低球，高接抵擋自己做決定，當身體動起來的時候，決策就會難一些。

圖11-準備姿勢動態練習

要點總結

最后我們在一步一步總結一下這個技巧。

第一步：準備姿勢

因為我們不知道是高球還是低球，我們又在盲區，反應時間很少，所以一定要嚴格遵照我們今天說到的技術去做。

圖12-準備姿勢示范

第二步：翻轉90度

將腳翻轉90度打開形成一個最大的屏障。

圖13-腳翻轉90度打開

第三步：上身挺直

封堵時上身挺直形成一個屏障，一旦有失，可以做個保護。

圖14-上身挺直

第四步：用最大面積觸球

當我們邁步時要主動向球進攻，用腳面積最大的地方，利用運動學原理，讓我們形成雙倍的力，發力將球擋出。

圖15-最大面積主動觸球

第五步：最大屏障

封堵時邁步時，打開雙臂讓上半身形成一個最大的屏障，以防球彈起來可以即刻反應。

圖16-張開雙臂形成最大屏障

第六步：適合自己的姿勢

選擇一個自然的姿勢，你會發現大多數的高個子門將用腳更有效，而矮個子門將多用手抓，所以我們兩種方法都要練習。

圖17-兩種姿勢自如切換

最后，在訓練時我們可以通過多射門，讓守門形成一種本能，不管是用手、前臂、肩膀還是腳完成撲救。

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