女性孕期適量運動好處多多

女性孕期適當運動好處多多

醫學研究發現，孕婦在懷孕期間運動對胎兒和大人都有多方面的好處。

對胎兒而言，運動為準媽媽大腦提供充足的氧氣和營養，促使大腦釋放腦啡肽等有益物質，通過胎盤進入胎兒體內，可加快新陳代謝，從而增進生長發育；運動可以搖動羊水，能刺激胎兒全身皮膚，就好比給胎兒做推拿，十分利于胎兒的大腦發育，出身后會更聰明。

對孕婦而言，運動能促進血液循環和新陳代謝，增強心肺功能，有助睡眠，減輕腰腿酸痛，預防或減輕下肢水腫。此外，運動還能增加體力，使肌肉有彈性，這對順利分娩非常有意義。對于得了糖尿病的孕婦，運動可以輔助治療疾病。

孕期運動可降孩子患肥胖癥風險

在奧克蘭大學和北亞利桑那州大學聯合招募的孕婦中，有一半被要求每周騎腳踏車健身器5次，每次40分鐘。她們從懷孕開始1直到第36周孕期都堅持這項運動。平均來說，運動組的婦女分娩出的孩子在個頭兒與體質上和對比組不運動的婦女相差無幾，但體重略輕，平均要少143克。

專家建議，母體的適當有氧運動可讓胎兒避免營養多余，從而避免胎兒出身時超重，以及長大后過度肥胖。

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