初產(chǎn)婦吃甚么好初產(chǎn)婦可以吃什么比較好

發(fā)布時(shí)間：2020-07-25 22:03:37

初產(chǎn)婦吃甚么好？女性經(jīng)懷胎十月，不管是孕期還是產(chǎn)后，飲食對(duì)媽媽們來(lái)講都是十分重要的一項(xiàng)，那末，初產(chǎn)婦可以吃甚么比較好呢？初產(chǎn)婦吃甚么好呢？？
1、專家建議，產(chǎn)婦在生產(chǎn)前應(yīng)當(dāng)適量的多吃些香蕉，由于在香蕉中含有豐富的纖維素和鐵質(zhì)，有通便的作用。大部分產(chǎn)婦在懷間都愛(ài)臥床休息，這就導(dǎo)致了胃腸蠕動(dòng)變差，從而引發(fā)便秘。生產(chǎn)過(guò)程中容易失血，因此在需要大量的補(bǔ)血，但短時(shí)間內(nèi)不可能補(bǔ)充充足的血液。因此在產(chǎn)前通過(guò)多吃香蕉，就能夠預(yù)防產(chǎn)后出現(xiàn)極度貧血的情況。 2、要想在生產(chǎn)中避免出現(xiàn)大出血，那末就必須要增強(qiáng)血管的彈性和韌性，同時(shí)還能夠預(yù)防產(chǎn)后繼續(xù)大出血。產(chǎn)婦在生孩子后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多但通過(guò)吃橘子便可很好的預(yù)防。除此之外橘子還具有通乳的作用，在出現(xiàn)乳腺管不通暢時(shí)適當(dāng)?shù)某蚤僮舆€能解決乳汁過(guò)少的問(wèn)題，同時(shí)還可預(yù)防急性。、產(chǎn)婦適量的吃山查一樣具有一定的調(diào)理作用，在山查中含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。大部分產(chǎn)婦在生完孩子后都會(huì)出現(xiàn)過(guò)度勞累、食欲不振、口干舌燥的現(xiàn)象，適當(dāng)吃些山楂除能夠提高食欲以外同時(shí)還能到達(dá)散瘀活血作用，并且還能排出子宮內(nèi)的瘀血。 4、桂圓是一種營(yíng)養(yǎng)極為豐富的水果，我國(guó)中醫(yī)認(rèn)為桂圓味甘、性平、無(wú)毒，入脾經(jīng)心經(jīng)，為補(bǔ)血益脾之佳果。特別是對(duì)于產(chǎn)后衰弱的人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)某孕┬迈r的桂圓或干燥的肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)血汗不足。
1、香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。坐期間，產(chǎn)婦常常產(chǎn)生便秘。產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。需要注意的是，不宜吃得太多，以半條為好，特別是月子的頭幾天，可以先在水中溫一溫再吃。 2、橘子：橘子中含C，維生素C能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，避免出血。產(chǎn)后出血較多。在這時(shí)候吃些橘子，將有助于避免產(chǎn)后繼續(xù)出血。另外，橘核、橘絡(luò)還有通乳作用。、：含鐵量高，給產(chǎn)婦補(bǔ)血。營(yíng)養(yǎng)作用：含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)排出。 4、雞蛋：含豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，其中含有的脂肪易被吸收。有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力。維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康。
1、富含B族維生素的食品。B族維生素也叫乙族維生素(也叫維他命B、維生素B雜或維生素B復(fù)合群)，共有8種，其中2、B6、B2以及等都有助于改良新媽媽的。富含B族維生素的食品有：蛋黃、、豆類、肉、奶、海帶、堅(jiān)果，其中菠菜、羽衣甘藍(lán)、甜菜、椰菜以及玉米、豆角、芽苗、小麥等富含葉酸，可以幫助新媽媽有效改善睡眠情況。 2、富含色氨酸的食物。色氨酸是血清素的一種早期情勢(shì)，這種神經(jīng)傳遞素負(fù)責(zé)控制睡眠模式,食欲和情緒等。缺少色氨酸的人會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙或。含色氨酸最高的是花豆，其次是其次是奶酷干、南瓜子仁、腐竹、雞蛋、黃豆、黑豆、紫菜、黑芝麻、葵花子、核桃、龍眼、香蕉、無(wú)花果、大棗、龍眼、柚、蘋果、等。、富含鈣的食物。缺鈣會(huì)影響睡眠的常見(jiàn)的問(wèn)題是多夢(mèng)，睡眠不好，如果新媽媽的鈣質(zhì)攝取不足，就非常容易出現(xiàn)失眠和肌肉酸痛等癥狀。含鈣豐富的食物有、芝麻、豆類等。平時(shí)可以適當(dāng)曬，也能增進(jìn)體內(nèi)對(duì)鈣的吸收。
1.飲食要富含蛋白質(zhì)--應(yīng)比平時(shí)多吃蛋白質(zhì)，尤其是動(dòng)物蛋白。比如雞、魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝、血。豆類也是必不可少的佳品，但不必過(guò)量，那樣會(huì)加重肝腎負(fù)擔(dān)，反而對(duì)身體不利，每天攝取95克便可。 2.主食種類多樣化--粗糧和細(xì)糧都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉，它們所含的V都要比精米精面高出好幾倍。 .多吃蔬菜和水果--既可提供豐富的維生素、礦物質(zhì)，又可提供充足的膳食纖維素，以防產(chǎn)后發(fā)生便秘。 4.多進(jìn)各種湯飲--湯類味道鮮美，且易消化吸收，還可以增進(jìn)乳汁分泌。如紅糖水、鯽魚(yú)湯、豬蹄湯、排骨湯等，但須湯肉同吃。紅糖水的飲用時(shí)間不能超過(guò)10天，由于時(shí)間太長(zhǎng)反而使惡露中的血量增加，使媽媽處于一個(gè)慢性失血進(jìn)程而發(fā)生貧血。但是，湯飲的進(jìn)量要適度，以防引發(fā)媽媽奶脹。

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