中年發福在口中解決

人到中年，大多數人會漸漸肥胖起來，其緣由多種多樣，如：缺少勞動，代謝不順暢，大吃大喝，營養過剩，構成皮下脂肪堆積。既然胖了，就要減肥，食療減肥便是1絕。? 肥胖大致可以分為三種類型：腰身粗壯；大腹便便；小腹松弛。針對不同的肥胖，采取不同的食療方案，可以收到滿意的療效。? 腰身粗壯的人 說明他（她）骨骼和肌肉發達。每日三餐的飲食應當妥善安排，少吃那些不容易消化的肉、禽、蛋類食品，

人到中年，大多數人會漸漸肥胖起來，其緣由多種多樣，如：缺少勞動，代謝不暢，大吃大喝，營養過剩，構成皮下脂肪堆積。既然胖了，就要減肥，食療減肥便是一絕。?

肥胖大致可以分為3種類型：腰身粗壯；大腹便便；小腹松弛。針對不同的肥胖，采用不同的食療方案，可以收到滿意的療效。?

腰身粗壯的人 說明他（她）骨骼和肌肉發達。一日三餐的飲食應當妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋類食品，即便要吃，也應中餐吃，若晚餐吃則容易增肥。晚餐應當以蔬菜、水果為主，八分飽即止。晚飯后別急于睡覺，晚餐與睡覺之間至少要間隔3小時。記住：千萬別因嘴饞而吃夜消。?

大腹便便的人 是他平時營養攝取太多，熱量消耗過少，“進出口”沒有平衡，導致過多的營養物質堆積在腹部才使它“異軍突起”。要讓“大腹”變得“修長”，關鍵是改變平日的飲食結構，總體上把握“少葷多素，盡量少吃”的原則。最好每周停食一餐。停食時為了不使腸胃受“委屈”，可少許吃點水果。?

小腹松弛的人 其主要原因是飲水過量。過多的水份會增加腎臟和膀胱的負擔，以致使小腹松弛。為了對癥下藥，應當嚴格控制每天的飲水量。正確的每天飲水量為：每公斤體重15-15克。喝水時每次少許，切忌“痛飲”。?