超實用的十個一分鐘減肥妙招12242020年

營養師告訴你 怎么吃才能真的瘦身（圖）_健康減肥_健康資訊

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 下一頁　　近年來，絡上也流傳不少「瘦身飲食法」，加上藝人支持，讓許多愛美女性紛紛仿效！不過，這些方法對人體是否會造成傷害？產后媽咪也能這樣吃嗎？日后是否更容易復胖？有鑒于此，這次特別邀請醫院營養師來為讀者分析解惑，并提供飲食瘦身的正確觀念跟實用方法，讓您產后瘦身更輕松！

這樣吃真的會瘦嗎？

★ 飯前先食瘦身法 ★

迷思：在午餐和晚餐之前先吃一些食物，可調節體內的胰島素，讓身體不會處于過于饑餓的狀態，并讓體內對醣類的吸收受到控制，這樣一來就能控制脂肪在體內大量堆積。

營養師的看法

營養師表示，胰島素是胰臟分泌的激素，主要負責調節體內血糖濃度，并使之維持在正常范圍。當人在肚子餓的時候，體內的血糖會下降，加上沒有從食物得到足夠的醣份，體內的血糖會因細胞利用而下降，此時低血糖會刺激「升糖激素」或「腎上腺素」分泌，使肝臟的肝醣分解生成葡萄糖，釋入血液，避免血糖過低。

在進食后，食物中的醣份進入體內，血糖會逐漸上升，這時體內機制會刺激胰島素分泌，幫助細胞吸收血糖，降低血糖指數。不過，假使體內得到的醣類過多，一部分則會變成肝醣，儲存在肝臟和肌肉中，另一部份則會變成脂肪。

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