小孩喜歡吃甚么零食

很多小孩在小的時候都很喜歡吃零食，但是很多爸爸媽媽認為零食是垃圾食品，會影響小孩的身體健康，但是零食也是有分類的，并不是所有的零食都不適合孩子吃，其實孩子可以適當吃一些零食，對身體健康有幫助，只要選擇合適孩子吃的零食，并且控制好量，孩子就能吃零食。適當的讓孩子吃點健康的零食，有利于增進親子之間的感情，也讓孩子更加開心。那末，小孩喜歡吃甚么零食?哪些零食合適小孩吃?

圖片來源：銳景圖庫

孩子適合吃甚么零食?

1、葵花子：可以養顏。葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤其豐富。亞油酸有助于保持皮膚細嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。

2、花生：能防皮膚病。花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺少的維生素之一。因此有意多吃些花生，不但能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

3、核桃：可秀甲。核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不容易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助于指甲的秀韌。

4、大棗：預防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富，被營養學家稱作“活維生素C丸”。膳食中若缺少維生素C，人就會感到疲勞疲倦，甚至產生壞血病。

5、奶酪：固齒。奶酪是鈣的“富礦”，可使牙齒堅固。營養學家通過研究表明，一個成年人每天吃150克奶酪，有助于到達人老牙不老的目標。

6、無花果：增進血液循環。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質。可稀釋血液，增加血液的活動，從而使大腦供血量充分。

8、奶糖：含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量，使人神爽，皮膚潤澤。

9、巧克力：有使人心情愉悅及美容作用，能產生如談情說愛時一樣的體內反應物資。

10、芝麻糊：有烏發、潤發、養血之功，對癥吃可防治白發、脫發，令人頭發烏亮秀美。

11、葡萄干：有益氣、補血、悅顏之益。但要注意衛生。

12、薄荷糖：能潤喉嚨、除口臭、散火氣，使人神清喉爽。

13、柑橘、橙子、蘋果等水果：富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬堿性食品，能使血液保持中性或弱堿性，從而有健身、美容作用。

14、牛肉干、烤魚片：富含蛋白質、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。

15、乳飲料：含有三分之一的牛奶，有時還強化維生素和微量元素，是富有營養的飲料之一。

16、麥香小面包：2歲以內的寶貝，宜選用松軟的切片吐司面包或奶香小餐包，切成手指大小的條狀以便寶貝咀嚼;2歲以上的寶貝，可以選用雜糧面包或全麥面包，以幫助他們攝取更多的膳食纖維和B族維生素。

家長如何給孩子吃零食?

1、正確選擇給寶寶吃零食的時間。

小孩子的胃口向來沒有大人大，但是活動量卻常常比大人豪情，熱情，好動。那末消耗的能量就比較多，而且每餐吃的食物少，消化的也快，往往等不到下一頓就差不多餓了，所以一般在兩頓飯的中間可以給寶寶一些零食吃，但是不要到快要吃下一餐了才給寶寶吃，那樣下一餐往往是吃不下的。

2、正確選擇給寶寶吃零食的量。

媽媽要根據寶寶肚子餓的程度給寶寶零食。如果寶寶自己開口喊餓那就可能是真的很餓了，不然寶寶一般只會顧著玩，所以這時候媽媽可以適當多給的零食，如果是寶寶沒有開口說，但其實算算時間也該餓了，這時候可以給一點就好了。如果給的是高熱量的巧克力或是蛋糕，就可以減少數量，只要不讓寶寶覺得餓就行了。而且吃完零食最好是讓寶寶多喝水，避免上火。而且也可以給點水果吃。

3、正確選擇給寶寶吃零食的種類

給寶寶吃的零食肯定要合適寶寶的，所以一般給的零食要比較易消化的，還要講求營養。可以是水果、餅干或牛奶等。當寶寶長牙了可以給寶寶一些相對比較硬的食物，可以挺高寶寶的咀嚼能力，而且有助于固齒，還可以活動臉部肌肉。但是不能太硬否則是會傷害牙齒了。嗨喲最好不要吃果凍或小個果仁，由于果凍容易不當心吸進去堵在喉嚨里，果仁則是容易滑到氣管里。

不能多吃的零食

零食1：果凍

果凍是由增稠劑、香精、著色劑、甜味劑等配制而成，這些食品添加劑吃多或常吃會影響兒童的生長發育和智力健康。

國家質量監督檢驗檢疫總局一季度對水果凍產品質量進行了國家監督抽查，產品抽樣合格率為91.3%。這次抽樣合格率雖然較高，但超量、超范圍使用食品添加劑中的甜味劑和防腐劑的現象仍然存在。

果凍不僅存在嚴重的食品添加劑的問題，還存在著被果凍噎住的危險。所以，專家提示，幼兒應謹慎食用水果凍，避免果凍噎住喉嚨，造成窒息。

不過最好的狀態就是不吃果凍，媽媽們無妨可以自己DIY1些小糕點代替果凍給寶寶吃，切成一口大小的糕點不但不容易噎到，而且用料媽媽們可以自己控制，安全又健康。

零食2：可樂

可樂飲料中的咖啡因，對兒童還沒有發育完善的各組織器官危害較大。

其實，可樂原來是一種治療感冒的藥物。因為人在感冒時會出現頭痛、乏力、流涕等現象，為了減輕這些癥狀，它加進了一些非常比例的咖啡因，有利于康復。但后來可樂逐漸發展成為一種飲料，平時作為一種液體的補充。人們口渴時或者感到需要時就飲用，咖啡因就逐步積累起來。

雖然它里面咖啡因的含量很低，但是長時間積累起來，咖啡因就會愈來愈多，咖啡因對兒童腦部發育的影響比較大。

可樂不僅是“智力殺手”，更是“身高殺手”兒童食用這類含有咖啡因的飲料，骨骼就會變得很脆。

兒童在成長進程中通過食物或鈣類營養品補充鈣質，促進鈣沉積在骨頭上，從而增進兒童正常發育。但是咖啡因有一種阻止血液里的鈣沉積到骨頭上的作用，而且已經沉積到骨頭上的鈣遇到咖啡因還要脫鈣，造成骨密度下降，時間長了兒童很容易產生骨折。

零食3：方便面

小孩子對方便面沖出來那種香噴噴吸引到，會非常喜歡。另一方面，由于家長沒有做好榜樣，常常用方便面代替正餐給小朋友吃，也是小朋友遭到方便面“毒害”的緣由之一。

可是，方便面含有對人體不利的食用色素和防腐劑等。

炸食品是我國傳統的食品之一，無論是逢年過節的炸麻花、炸春卷、炸丸子，還是每天早飯所食用的油條、油餅、面窩;近年來兒童喜歡食用的洋快餐中的炸薯條、炸面包以及零食里的炸薯片、油炸餅干等，無一不是油炸食品。油炸食品因其酥脆可口、香氣撲鼻，能促進食欲，所以深受許多成人和兒童的喜愛，但常常食用油炸食品對身體健康卻極為不利。

零食4：罐頭

罐頭食品中的添加劑，對正處于發育的兒童有很大影響，還容易造成慢性中毒。

在生產罐頭食品時，為了保持色佳味美，常常要添加一些輔料，如人工色素、香精，甜味劑，制作肉類罐頭食品時為了使產品能出現鮮艷的紅色，還要添加1定量的硝酸鹽和亞硝酸鹽，以促使肌紅蛋白轉變成亮紅色的亞硝基肌紅蛋白。

當食品煮熟、裝罐、排氣、密封后，常常還要采取超高溫消毒滅菌，這一來，還會致使食品營養的流失，所以說罐頭食品基本上就是零營養的食品了，不應該給小朋友吃。

零食五：爆米花

爆米花含鉛量很高，鉛進入人體會傷害神經、消化系統和造血功能，對正處于腦部發育的小孩子來說，這可是非常有害的。

這個時候，就有媽媽要問了：米中含鉛量并不高，為何1“爆”含鉛量就高了呢?其緣由在于爆米花的工具上。因為在爆米花機的鐵罐內和封口處有一層鉛或鉛錫合金，當鐵罐加熱時，一部分鉛以鉛煙或鉛蒸氣的情勢出現，當迅速減壓爆米時，鉛便容易被疏松的米花所吸附而使米花受到污染。

那末鉛是何等物質，為何對小朋友的智力發育會造成如此嚴重的影響呢?

鉛對人體是極其有害的，特別是對兒童影響更大。它被人體吸收后，主要危及神經、造血系統和消化系統，使兒童生長發育緩慢、抗病力下落。所以，以后就盡量不要給孩子食用爆米花了啊。

除此之外，像薯片、棒棒糖、果脯、泡泡糖等小朋友非常鐘愛的零食也是臭名昭著的智力殺手，爸爸媽媽們可一定要把好孩子的零食關。