秋季養生必吃種蔬菜水果

摘要：在秋天里，應該要盡量吃些清淡的食物。 在這里，食得康養生為大家總結一下秋天養生不能少的 種蔬菜水果都有哪些，千萬別錯過了。 秋天必吃的 種水果

番石榴。番石榴是最佳抗氧化的水果，番石榴果實中維生素C含量特高，每百克鮮果維生素C含量高達 0多毫克，還有豐富的維生素A、維生素B、礦物質和纖維質及鉀、鈣、磷、鐵等人體必須的微量元素。它還富含蛋白質和脂質，能補充。常吃能抗老化，排出體內毒素、促進、調理生理機能。

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紅香蕉。紅香蕉含有大量糖類物質及其他營養成分，可充饑、補充營養及能量、保護胃黏膜、潤腸通便等。

芒果。芒果果實營養價值極高，維生素A含量高達 .8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白質及鈣、磷、鐵等營養成分，均為人體所必需。

那么，還有哪些蔬菜是秋天必不可少的呢？

秋天必吃的 種蔬菜

冬瓜、黃瓜、苦瓜、絲瓜等瓜類蔬菜。食得康認為，瓜類大多能清熱利濕，幫助排除毒素，是降溫防暑的好食物?，F代營養學研究顯示，多數瓜類蔬菜含水量都在90%以上，且富含多種礦物質和維生素，能有效補充秋日流失的大量水分和營養。

番茄、茄子、芹菜、生菜等涼性蔬菜。食得康認為，秋天吃些涼性蔬菜有利于生津止渴，，通便。

大蒜、洋蔥等具有 殺菌 作用的蔬菜。秋季氣溫不太穩定，病菌滋生蔓延快，腸道疾病多發。這時多吃些韭菜、大蔥、香蔥、青蒜等 殺菌 蔬菜，可預防疾病。

補氣，滋腎，益精，用于氣陰虧虛、腎精不定所致的頭暈、心悸、目眩、耳鳴、健忘、失眠、疲乏無力；更年期綜合癥，病后體虛見證書證候者。