睡眠不足會影響乳汁的分泌嗎

文章目錄一、睡眠不足會影響乳汁的分泌嗎1. 睡眠不足會導致奶水變少的2. 睡眠不足對乳汁分泌有一定的影響3. 乳汁分泌的多少跟睡眠有關系二、 睡眠不足的危害1. 睡眠不足影響判斷力2. 睡眠不足可導致抑郁癥三、睡眠不足的原因1. 各種軀體疾病都可能妨礙睡眠2. 環境和心理因素導致睡眠不足睡眠不足會影響乳汁的分泌嗎

1、睡眠不足會導致奶水變少的

剛生完寶寶的媽媽,一方面要坐月子,一方面可能要每天晚上都要起床喂奶,或多或少會影響其睡眠質量,過度疲勞,再加上情緒緊繃,長期處于睡眠不足的狀態的話,是會影響乳汁的分泌,造成奶水變少的。女性在生產完后,身體本身就是比較虛弱的,會出現氣血不足的情況,這時再出現睡眠不足的情況,會降低免疫力,更是會加劇體質的虛弱,甚至導致生病;再加上睡眠不足會影響人的情緒,導致暴躁、易怒,精神容易緊張,過度疲勞,體力透支等,都是會影響到乳汁的分泌,發生奶水變少的情況。在哺乳期的媽媽,要多找時間休息,不要讓自己太過勞累,白天可以讓家人照顧寶寶,自己抓緊時間睡個午覺,晚上也要學會喂奶的同時不影響到睡眠。要保持輕松愉快的心情,如果情緒是焦慮急躁的,不僅會影響睡眠質量,導致睡眠不足,也是會直接影響到奶水的分泌的。在任何情況下保持不急不躁,用平和的心態來面對事情。

2、睡眠不足對乳汁分泌有一定的影響

睡眠不足是會影響奶水的。母乳突然減少可能存在以下幾方面的原因,一是精神情緒因素起一定作用,如焦慮,悲傷,緊張,不安都可使乳汁突然減少。因此,母親應該有一個寧靜,愉快的生活環境。二過份的疲勞和睡眠不足可使乳汁突然減少,母親要充分的休息,保證足夠的睡眠。三是營養不良。因此母親在哺乳期首先要消除誘因,勞逸結合,多注意休息,保持好的心情,合理搭配飲食,補充營養,注意不要吃到回奶的食物,如韭菜,豆角,母雞等,可以用通草煮魚湯,通草有通奶的效果,多食湯類和飯菜,比如豬蹄,花生,鯽魚湯,酒糟。另外讓寶寶多吸。

3、乳汁分泌的多少跟睡眠有關系

乳母要充分休息,保證睡眠的時間和質量。過分的疲勞和睡眠不足,都可使乳汁分泌減少。乳母一旦健康狀態不好,生病了,也會使乳汁減少。如果每次哺乳不能完全排空或每日的哺乳次數過少,沒有吸空乳房內的乳汁,則會抑制乳汁分泌。乳汁分泌液與寶寶的吸吮有關系。如果乳母喂奶時間較遲,寶寶吸奶次數少,而醫院嬰兒室又給寶寶補充糖水或牛奶,所以在喂奶時寶寶常處于睡眠狀態,會造成寶寶不肯吸吮或吸吮無力的現象,這樣導致乳母喂哺失敗。因此,應提倡產后母子及早同室;寶寶醒后餓了隨時喂哺,以促使乳汁分泌逐漸增多。乳母的精神情緒和心理狀態也有一定的影響,如果焦慮、悲傷、緊張、不安,都可使乳汁突然減少。因此,乳母應該有一個愉快的生活環境,保持心理的健康和愉悅。

睡眠不足的危害

1、睡眠不足影響判斷力

缺乏睡眠會影響我們對事物的理解,由于無法準確評估和明智地采取行動,這將會影響人們對事件作出合理的判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現判斷失誤。在這個生活節奏日益加快的世界,少睡覺正在成為一種光榮的象征。但睡眠專家表示,讓睡眠減少的行為是錯誤的,你可能會得不償失。尤其是如果你正在從事一項以判斷力為重的工作時,睡眠不足帶來的影響將可能是個大問題。睡眠不足可能會增加人的饑餓感,促使食欲增加。據相關數據顯示,每天睡眠少于6小時的人,比每天睡7-9小時的人更有可能成為肥胖者。

2、睡眠不足可導致抑郁癥

隨著時間的推移,睡眠不足和睡眠障礙可導致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著必不可分的關聯。據一項07年對于1萬人的調查顯示,那些患有失眠的人發展成為抑郁癥的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。實際上,失眠往往是抑郁癥的先兆之一。失眠和抑郁癥是相輔相成的,睡眠不足會加重抑郁癥的狀況,而抑郁癥反過來又會令人更加難以入睡。從積極的角度出發,治療睡眠問題有助于抑郁癥的緩解,反之亦然。

睡眠不足的原因

1、各種軀體疾病都可能妨礙睡眠

潰瘍病的上腹部疼痛常于深夜發作,將病人痛醒;心絞痛也每于睡夢中發作;心力衰竭時的體位性呼吸困難使病人無法平臥,并難以入眠;甲狀腺機能亢進的病人常于睡夢中驚醒,心悸,恐懼,出汗;糖尿病患者夜間尿多,常常起床小便,神經衰弱的癥狀無法睡得安穩。其它如哮喘病、關節炎、過敏性腸絞痛;任何疼痛、瘙癢、腹脹、便秘、尿潴留等均能引起失眠。

2、環境和心理因素導致睡眠不足

噪音或光照干擾睡眠,高溫或嚴寒影響睡眠,臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。改換睡眠環境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尢其是鼾聲大的同睡者也是導致失眠的原因之一。高速跨幾個時區的旅行以及由白班改夜班工作,由于體內生物鐘尚未適應新的晝夜節律,因此也是導致失眠的原因。應激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術、親人亡故、為考試或接受重要工作而擔心等都有是暫時性失眠的常見原因。