你吃出來的美麗容顏

吃出來的美麗，曉得如何吃你才會越吃越美麗哦。魚肉：肌膚緊致的秘密要想具有年輕，緊繃的皮膚，沒什么比吃魚肉

吃出來的美麗，曉得如何吃你才會越吃越美麗哦。

魚肉：肌膚緊致的秘密

要想具有年輕，緊繃的皮膚，沒什么比吃魚肉更有效了。魚肉中含有一種奇異的化學物質，這類物質能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養專家認為，只要每天吃100—200克的魚肉，一星期之內你就可以感受到臉部，頸部肌肉的明顯改善。

牛肉：給你好臉色

牛肉中含有大量的鋅元素，它可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你具有亮麗的膚色。每天吃250克的牛肉就可以為你補充15毫克的鋅元素，這就基本滿足了人體逐日的需要了。吃牛肉的時候別忘了搭配一些洋蔥，洋蔥中含有大多數蔬菜中的幾近所有營養成分。如維生素C，鈣。磷。鐵等，另外洋蔥還含有櫟精，這類成份可以減輕眼睛的鼻子周圍的皮膚發紅或浮腫狀況。

雞肉：讓秀發亮起來

充滿光澤的秀發讓你看起來更年輕，而且充滿了健康的魅力。要頭發健康就不能不給頭發足夠的營養。怎樣給你的頭發補充營養呢?吃雞肉吧!雞肉中有一種叫蛋氨酸的物資，對頭發，皮膚和指甲的健康都很重要。如果缺少它，頭發就會變得脆弱，容易分叉，沒有光澤。所以，要想獲得健康的秀發，每周最少應當吃3次雞肉。除雞肉，玉米、麥片乃至巧克力也有同樣的功效。

杏仁：給你鉆石般堅固的指甲

十指如玉蔥，可不能主昏暗或發黃的指甲破壞了這類美麗。粉紅色，光亮又堅固的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃兩把杏仁，你就會得到身體所需的維生素E。維生素E被稱作細胞膜的“秘密武器”，通過修復，鞏固細胞壁，它能使指甲變得堅韌而富有光澤。另外維生素E也被證明有抗衰老，提高免疫力等功效。所以不要小視你的零食哦。

蘋果：吃出潔白牙齒

你相信嗎?所有的人都堅持每天吃一個蘋果，全球的牙醫就該全失業了。其緣由在于，富含纖維的水果需要更多的時間來咀嚼，在咀嚼的進程中你會分泌大量的唾液，而唾液是牙齒最好的保護神，它能避免蛀牙，并且使細菌沒法附著在牙齒上，從而令牙齒更容易長時間地保持清潔。此外，研究人員還在唾液里還發現了大量的礦物元素，這些成分可以修復早期蛀牙。

雞蛋：天然防曬佳品

如果你要曬太陽，除搽上防曬霜以外，無妨再吃點雞蛋。雞蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的臉上構筑一個自然的“防曬保護層”。愛漂亮的你一定知道太陽光是皮膚衰老的重要緣由，因為紫外線會破壞細胞結構，使肌膚快速衰老，所以給自己的皮膚構筑一個這樣的天然保護層是非常重要的。不要以為只有夏天才需要防曬，或只有怕曬黑才要防曬，防曬是任何愛漂亮的女性隨時隨地都要做足的作業。另外，雞蛋中的硒元素還可以降低你患上皮膚癌的概率。所以，要保護好你的皮膚，每天你應當吃兩個雞蛋，或服用硒元素片劑。