我與人馬君的六個(gè)月送給生活太喪的你

本期采訪學(xué)員：黃先生

教練：潘志旭

門店：杭州寶龍店

8.22晚21:00，潘教練還在上課，我揮別前臺(tái)小妹走出人馬君，悵然若失。

6個(gè)月不長(zhǎng)不短，減重25斤不多不少。

25斤不多不少

▼

你要先自救，生活才會(huì)救你

2019年春節(jié)，體重逼近150，與老婆兒子合照，差點(diǎn)都認(rèn)不出自己。都說(shuō)異地干部不容易，卻不曾想體重比薪水漲的快多了，剛?cè)ズ贾菽菚?huì)140，漲到150其實(shí)沒(méi)花多長(zhǎng)時(shí)間。

本人是一個(gè)自律和自理能力都較弱的人，累了一天回宿舍一躺，時(shí)不時(shí)叫點(diǎn)夜宵，過(guò)了12點(diǎn)又舍不得睡，仿佛只有整晚的自由才能補(bǔ)償一天的勞累。

也許是又老了一歲的原因，春節(jié)后，生活和工作狀態(tài)總覺(jué)得力不從心，心態(tài)也隨之變差，每當(dāng)腰椎又開始酸痛，每當(dāng)又有某個(gè)方案被老大駁回，甚至每當(dāng)電話那端兒子的學(xué)習(xí)出點(diǎn)什么問(wèn)題的時(shí)候，開始有一個(gè)聲音在告訴我：不能再這么下去，必須得改變些什么。

減肥前和減肥后家人的合影

▼

一萬(wàn)種原因，我選擇了人馬君

于是，心血來(lái)潮的在大眾點(diǎn)評(píng)尋找附近的健身服務(wù)，找到人馬君，原因很簡(jiǎn)單：離公司近的又提供私教服務(wù)的沒(méi)幾家可以選擇。

我從未體驗(yàn)過(guò)私教課，但我覺(jué)得需要私教，至少需要有人監(jiān)督。在大眾點(diǎn)評(píng)留了言，人馬君客服立即回復(fù)并加了微信，交流中我強(qiáng)調(diào)了自己是個(gè)“很難搞”的客戶，客服小妹將我推薦給了一位姓潘的教練，并建議我上一堂體驗(yàn)課。

潘教練很親和，20多歲的帥小伙子，耐心的給我做體側(cè)，并介紹體脂率、BMI、碳水、腰臀比等術(shù)語(yǔ)。

我說(shuō)不用那么復(fù)雜，我的目標(biāo)就是減10斤，而且我不想做有氧訓(xùn)練，能做有氧我寧可在錢塘江邊跑步，我也無(wú)法做過(guò)量器械，因?yàn)槲壹缱?、腰椎、頸椎都有問(wèn)題，右膝韌帶去年撕裂了，同時(shí)我晚上不吃會(huì)睡不著，睡不著影響第二天工作狀態(tài)...（求潘教練的心理陰影面積）

帥氣逼人的潘教練

也不知為什么，那天走出人馬君，我悵然若失，因?yàn)槲乙豢跉庀聠瘟?6節(jié)課。

也許又是那個(gè)聲音作祟：做點(diǎn)改變吧；

也許是因?yàn)榕私叹毢惋L(fēng)細(xì)雨的說(shuō)：以你的身高不該只減10斤，應(yīng)該20斤；

也許因?yàn)榕私叹毑桓缮嫖页闊煟桓缮嫖彝硭?，并保證不會(huì)讓我餓著；

也許是因?yàn)檫@里私密性好，沒(méi)人會(huì)看到我腆著肚子氣喘吁吁的樣子；

私享獨(dú)立單間

也許是因?yàn)檫@里的浴室很干凈.......

干凈整潔的浴室

諸多也許中，只有一點(diǎn)我內(nèi)心很確定：能減10斤就賺了。

ins風(fēng)裝潢

▼

學(xué)會(huì)飲食，健身才剛剛開始

我沒(méi)怎么練器械，也沒(méi)怎么練有氧，但我先把吃的問(wèn)題解決了：

潘教練第一堂課就跟我說(shuō)了那句耳熟能詳：3分練7分吃。我想好吧，還是要讓我餓肚子。

于是人馬君派了3個(gè)人在我的私人群里監(jiān)督我怎么吃，米飯換紅薯和粗糧、豬肉換牛雞魚肉，餓了就加餐蘋果和堅(jiān)果。這對(duì)我來(lái)說(shuō)太難了，我去哪找那么多紅薯？

公司的食堂只有早餐提供紅薯。于是我就找輕食類外賣，哪怕是賽百味也有全麥，出差的高鐵上帶著全麥面包和牛肉干，去買沒(méi)有少鹽且無(wú)水果干的大桶堅(jiān)果，除了蘋果啥水果都不吃。

三餐打卡照片

就這樣堅(jiān)持了一個(gè)月，體重降6斤，體脂率降3個(gè)點(diǎn)，我心說(shuō)這tm也太容易了，當(dāng)初何必下單這么多堂課呢。

說(shuō)起來(lái)也怪，那個(gè)時(shí)候食堂換了承包商，中午自助餐也提供紅薯和玉米了；我媽和丈母娘也在我雙休回去的時(shí)候準(zhǔn)備紅薯和玉米；晚飯后到臨睡前，蘋果+堅(jiān)果竟然也保證了我的飽腹感，我都不敢想當(dāng)初為何不吃夜宵就睡不著。

仿佛，所有好運(yùn)和支持都會(huì)撲面而來(lái)，只為獎(jiǎng)勵(lì)你踏出第一步的勇氣。

今天我仍然將早餐拍了照，我敢保證，180天以來(lái)，有150天的早餐如下：兩個(gè)雞蛋、紅薯+玉米+牛奶，我沒(méi)有厭倦，也許是我的胃已經(jīng)習(xí)慣了。

日常早餐打卡

因?yàn)橐呀?jīng)結(jié)營(yíng)了，所以我沒(méi)有再將照片放到群里了，但我一定會(huì)懷念，每天一邊在群里打著卡，一邊冷眼看著潘教練將午餐照片里看不清的食物勾畫出來(lái)詢問(wèn)我這是什么玩意......

被監(jiān)督的那些日子

▼

得此教練，三生有幸

我沒(méi)怎么練器械，也沒(méi)怎么練有氧，但他把我的身體調(diào)理好了。

因?yàn)橄ドw韌帶的原因，我一旦蹲下，就無(wú)法順利站起，潘教練讓我練靜蹲，早晚打卡一次，從一開始只能堅(jiān)持20秒，到2分鐘，連續(xù)堅(jiān)持3個(gè)月，膝蓋外側(cè)肌肉開始恢復(fù)。

那段時(shí)間，我的手機(jī)里每天只有兩種照片：餐食，以及讀秒截屏。因?yàn)榧缱祮?wèn)題，我的左手很難在用力的情況下做抬起動(dòng)作，潘教練用拉伸和按摩恢復(fù)我的肩部機(jī)能。

從20秒到2分鐘...一直在進(jìn)步，從未停止

記得有一次，他興奮的說(shuō)他從上?；貋?lái)學(xué)到了如何治療我這種腱膜問(wèn)題的辦法，試用過(guò)后仿佛是有那么點(diǎn)作用。

就這樣，在各種物理訓(xùn)練、生理作用以及心理暗示下，不僅是膝蓋和肩椎，連腰竟然也不酸了，每周二的公司足球活動(dòng)中，我終于可以離開門將的位置勇敢的沖出去了，而且還沖了整場(chǎng)。當(dāng)我興奮的在群里宣布這個(gè)壯舉時(shí)，潘教練卻提醒我記得我拉升。

在我看來(lái)，潘教練不僅是個(gè)健身教練，也是個(gè)調(diào)理師，這方面的知識(shí)結(jié)構(gòu)是專業(yè)而全面的，既能切中我動(dòng)作中的要隘，也能因人而異的給予針對(duì)性建議，很簡(jiǎn)單的兩個(gè)建議，讓我拿到了公司跳繩比賽冠軍。

▼

教練助我贏得冠軍

我沒(méi)怎么練器械，也沒(méi)怎么練有氧，但我拿了公司跳繩比賽冠軍！

已經(jīng)減了20多斤，體脂率已經(jīng)下降10個(gè)點(diǎn)，這讓我開始奢望更多，比如參加公司運(yùn)動(dòng)會(huì)。

保險(xiǎn)起見，我報(bào)了時(shí)間短門檻低的跳繩項(xiàng)目。潘教練讓我跳一分鐘給他看，然后問(wèn)我哪里酸，我說(shuō)大腿正面酸，他說(shuō)真是不常見。于是要求我每天早晚規(guī)定動(dòng)作拉升大腿，并在跳繩時(shí)收緊核心。

跳繩練習(xí)

我照做了，以177個(gè)的成績(jī)一不小心拿了省直的第一名，雖然177未達(dá)到潘教練的預(yù)期，但對(duì)于一個(gè)70后的大叔來(lái)說(shuō)，能與公司的年輕人同場(chǎng)競(jìng)技，已經(jīng)超過(guò)我的預(yù)期。

全省上下的決賽即將開始，去年前三名都是200+的成績(jī)，我說(shuō)我已達(dá)預(yù)期，不再奢望更好成績(jī)，人馬君的群里傳來(lái)消息：不要放棄，繼續(xù)努力。

運(yùn)動(dòng)打卡

是的，不要放棄，放棄夢(mèng)想、放棄節(jié)制，遠(yuǎn)比堅(jiān)持更容易，但有時(shí)，跨出一步，也不見得多難。

▼

想號(hào)召更多人來(lái)人馬君健身

8.26，我來(lái)人馬君還繩子，其實(shí)潘教練說(shuō)把繩子送我了，但我還是要來(lái)還，因?yàn)榻裉熘芤?，每周一的晚上我都該在這里......

今天我不是來(lái)鍛煉，我坐在桌邊開始寫這篇文章，小妹還是如常的給我灌好了一瓶水，水瓶上貼著“黃哥”二字，潘教練正對(duì)著一位美女新學(xué)員開始了他那套聽起來(lái)很是高大上的術(shù)語(yǔ)體系，而這篇文章已近結(jié)尾。

“中國(guó)好教練”

上周最后一堂課，我?guī)е鴥鹤右黄饋?lái)體驗(yàn)，看著他訓(xùn)練過(guò)程中不服輸?shù)谋砬?，再看看鏡中的自己，我覺(jué)得值。

和兒子一起健身

這個(gè)暑假，全家從菲律賓浮潛歸來(lái)，我和潘教練說(shuō)，如果沒(méi)有這半年，我的心肺和體重也許都不會(huì)允許我下海，更別說(shuō)陪著兒子去嘗試藤條跳水，潘教練突然打斷我說(shuō)：我覺(jué)得我心里有那么一點(diǎn)小甜蜜，一點(diǎn)點(diǎn)......

那么，我為什么推崇人馬君？見所有上文，見內(nèi)斂又專業(yè)的潘教練，見一切為學(xué)員著想的團(tuán)隊(duì)，見我的改觀，見你心中所想......

軍令狀下，沒(méi)丟臉

8.26晚21:00，潘教練還在上課，我再次揮別前臺(tái)小妹走出人馬君，悵然若失間，又有個(gè)聲音在耳邊響起：你的下一個(gè)改變是什么？

想要擁有好身材的小伙伴們，

可以添加我們的微信號(hào)

不管什么年齡階段，都不要放棄塑造自己！

不為驚艷四座，只為對(duì)得起自己！

想要擁有好身材的小伙伴們，

可以添加我們的微信號(hào)

▼