早上起來喝甚么減肥

早上起來是我們每個(gè)人一天最重要的時(shí)刻，因?yàn)槲覀兊纳眢w經(jīng)過1晚上的排毒和消化，身體里大量的垃圾和毒素都需要排出去，當(dāng)這些廢物排出去后，我們就會(huì)感覺身體被掏空一樣的感覺，那就代表我們餓了，那早上起來喝甚么減肥呢。

早上起來喝甚么減肥

一、水

空腹喝水巧瘦肚，這個(gè)小妙招估計(jì)大家都知道的。為何說一大早起來的時(shí)候空腹喝水可以幫助減肥呢？首先，我們的腸胃在經(jīng)過了一晚上的消化以后會(huì)產(chǎn)生很多的代謝物，這些代謝物都?xì)堄嘣谖覀兊哪c道里面。在刷牙以后就喝一杯溫的白開水，可以幫助腸胃蠕動(dòng)，就可以幫助我們把前一天的代謝廢物都排出體外，就可以使我們避免得便秘。排便通暢了自然小肚子也就沒有了，自然也就到達(dá)的減肥的效果。

二、檸檬水

檸檬水也是跟白開水一樣可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，避免便秘，并且還可以促使我們體內(nèi)的脂肪燃燒利用率的提高呢。所以這個(gè)對想要減肥的美眉來說是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

建議大家可以去超市買一些新鮮的檸檬榨汁，榨好汁以后就加一些蜂蜜放在冰箱里面。等每天早上起來的時(shí)候就可以根據(jù)自己的喜好來調(diào)配成自己喜歡的口味，這里要建議的一點(diǎn)就是盡可能不要加糖。

3、橄欖油

橄欖油所含維生素E，易于被皮膚吸收，從而有助于保持女性的體態(tài)美。它不但可以幫助消化，還能預(yù)防便秘，所以減肥效果顯著。記得在每天早飯前，空腹喝兩勺橄欖油，減肥的效果十分理想。

四、番茄

對付抗老化火力最強(qiáng)的武器就是番茄。這是由于番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命c(diǎn)的20倍，可以說是抗氧化的超強(qiáng)戰(zhàn)斗力。由于番茄的種別有好幾種，到底選哪一種更好呢?那便是小番茄，其維他命c(diǎn)含量更高，可以讓抗氧化的火力再猛一些。

另外，番茄應(yīng)怎樣食用才能對抗氧化更有效呢?那便是熟吃。雖然經(jīng)烹調(diào)或加工過的番茄(番茄醬、番茄汁、罐裝番茄)所含的維他命c(diǎn)會(huì)遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數(shù)倍，抗氧化功能也更超強(qiáng)。所以營養(yǎng)師大力向人們推薦番茄，還建議人們大量攝取。

5、葡萄

番茄的抗氧化火力猛烈，葡萄也遜色不到哪里去。葡萄籽中的花青配糖體，其抗氧化能力是維他命c(diǎn)的20倍、維他命e的50倍。但作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因其少了發(fā)酵的進(jìn)程，抗氧化的成份就少了許多，火力也相應(yīng)小了許多。而用葡萄釀成的紅酒因經(jīng)過發(fā)酵，其抗氧化能力得以提高，火力也相對猛一些。因此，在吃葡萄的同時(shí)，再適當(dāng)飲用些紅酒，你容顏上的皺紋會(huì)降臨得晚一些，肌膚老化跡象也會(huì)小很多。

6、綠茶

抗氧化火力一樣猛烈的綠茶同時(shí)還具有去油解膩、清新口氣的功能，所以你可堅(jiān)持飲用，既抗老化，又有助于減肥，何樂不為?

7、鮭魚

鮭魚是《時(shí)代周刊》抗氧化食品中唯一上榜的肉類。味美好吃的鮭魚中，因含有超強(qiáng)的omega-3多元不飽和脂肪酸，所以有強(qiáng)的抗氧化功效，而一般家禽或家畜的肉類，因其中omega-6多元不飽和脂肪酸的比例較高，會(huì)影響其抗氧化功能，這是由于人體中兩種不飽和脂肪酸必須保持一定的比例，多攝取omega-3多元不飽和脂肪酸，便可以平衡身體里兩種不飽和脂肪酸的比例，相應(yīng)地起到抗氧化功效。固然，野生鮭魚的火力絕對比養(yǎng)殖的鮭魚更超強(qiáng)。

以上內(nèi)容就是關(guān)于早上起來喝甚么減肥的一些解答，其實(shí)早上起來我們需要的是飽腹和營養(yǎng)共同存在，但是這個(gè)時(shí)候如果我們太過于重視營養(yǎng)的話，反而會(huì)使身體出現(xiàn)發(fā)胖的情況，那么早上起來喝的和吃的食品就非常的重要了。

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