盤點生活中排毒清腸的食物

如今，正值隆冬時節，天氣寒冷干燥，再加上生活中飲食越來越豐富，致使人們腸胃的負擔愈來愈重，很多人都出現拉不出來屎的狀態，下面小編為大家介紹13種具有排毒清腸的食品，一起來看下。

如今，正值隆冬時節，天氣寒冷干燥，再加上生活中飲食愈來愈豐富，致使人們腸胃的負擔愈來愈重，很多人都出現拉不出來屎的狀態，下面小編為大家介紹13種具有排毒清腸的食物，一起來看下。

1、地瓜

地瓜所含的纖維質松軟易消化，可增進腸胃蠕動，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜蜜。

2、綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜太長，以避免有機酸、維生素受到破壞而下降作用。

3、燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水份增加，配合纖維增進腸胃蠕動，發

4、薏仁

薏仁可增進體內血液循環、水份代謝，發揮利尿消腫的效果，有助于改良水腫型肥胖薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少量的糖，是肌膚美白的天然保養品。

5、小米

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質，容易被消化，因此合適搭配排毒餐食用小米粥很合適排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助于美白。

6、糙米

糙米就是全米，保存米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒每天早飯一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。揮通便排毒的作用將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能增進排便!

7、紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效增進排毒。

8、胡蘿卜

胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，由于它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

9、山藥

山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

10、蓮藕

蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

11、白蘿卜

蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可增進排便，利于減肥如果想利用蘿卜來排毒，則合適生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。

12、山茼蒿

山茼蒿含豐富維生素a，可保護肝臟，有助體內毒素排出將山茼蒿和柳丁、西紅柿、胡蘿卜、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。

13、地瓜葉

地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能增進胃腸蠕動、預防便秘把新鮮地瓜葉洗凈后用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少量鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!

溫馨提示：冬季很多人愛吃火鍋，但是火鍋上火容易致使便秘，可以多吃上面13種食品幫助清腸排毒。