葉酸有多重要很多孕媽孕爸都不知道

發布時間：2020-09-09 16:25:24

葉酸也叫維生素B9，是一種水溶性維生素，能預防胎兒先天性神經管畸形；嚴重缺乏葉酸，還會嚴重缺乏還會致使孕媽媽發生巨幼紅細胞貧血。有研究表明，葉酸缺少與胎盤早剝、低體重兒、自發性流產都有著密切的聯系。
也叫B9，是一種水溶性維生素，能預防胎兒先天性神經管畸形；嚴重缺少葉酸，還會嚴重缺少還會致使孕媽媽發生巨幼紅細胞貧血。有研究表明，葉酸缺少與早剝、低體重兒、自發性都有著密切的聯系。葉酸是必備的營養品。因此，從（備孕中的媽媽要提早個月開始補充葉酸）到，葉酸的補充都是很重要的。補充葉酸有兩個途徑。其中之一便是服用葉酸片。中國營養學會和世界衛生組織推薦逐日0.4毫克，2017版中國專家共識推薦備孕期婦女逐日補充含0.4-0.8mg 葉酸的多元營養素，可更有效預防多種出身缺點。葉酸本身沒有毒副作用，葉酸可以溶解于水中，但服用太多的葉酸片，還是會給身體帶來一些傷害。所以備孕媽媽一定要在醫生指導下服用葉酸。除葉酸片，準媽媽也能通過食補來獲得葉酸。 1.蔬菜：萵苣、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、藊豆、豆莢、胡蘿卜、蘑菇等。 2.水果：、、、檸檬、、酸棗、、、、等，其中獼猴桃中含有高達8%的葉酸，有“天然葉酸大戶”之稱。 .動物：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、、、雞肉、蛋黃等。 4.豆類、堅果類：黃豆、豆制品、核桃（包括核桃油）、腰果、栗子、松子等。 5.谷物類：全麥面粉、燕麥、糙米等。 PS. 由于葉酸遇光、遇熱就不穩定，容易失去活性，因此新鮮蔬菜不宜久放，烹飪時時間不宜過長。另外，水浸泡過的蔬菜，也會造成葉酸的流失。爸爸也要備孕期，不但妻子需要補充葉酸，丈夫也需要補充葉酸。葉酸不足，會下降的濃度和的活力，有時還會導致染色體分離異常。所以為了孕育健康的小寶寶，夫妻二人需要一同補充葉酸。

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