西紅柿怎樣吃最減肥

一、西紅柿怎么吃最減肥

1、七天瘦3千克菜單

早飯：一個中型番茄、一個水煮蛋、一種自己喜歡的水果(卡路里不超過20)

午餐：先吃一個番茄，然后可以吃一個水煮蛋、一片全麥面包、一個喜歡的水果、一杯無糖的茶或咖啡。

晚飯(每晚8點之前吃)：先吃一個番茄,然后可以吃些胡蘿卜，芹菜色拉，去皮的雞胸肉或雞腿肉或水煮魚，一杯無糖的茶或者咖啡。

2、一個月瘦七千克菜單

早飯：以番茄代替平時的早飯，或喝2~3杯番茄汁。

午飯：先吃一個番茄，然后可以吃兩片全麥面包，番茄汁或綜合蔬菜汁。

晚飯(每晚8點之前吃)：先吃一個番茄，然后可以吃些水煮蔬菜、涼拌豆腐，綜合蔬菜汁(包括番茄、芹菜和少量檸檬)。

3、兩個月瘦11千克菜單

只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯約300CC的番茄汁就可以了。可以保持平常的飲食習慣，同時減少食用高熱量的食品(如pizza、煎炸食品)，每餐之間如果覺得肚子餓就以小番茄做零食。

2、西紅柿減肥有用嗎？

西紅柿的營養(yǎng)價值是很高的，曾被美國的報刊雜志被認為是最有營養(yǎng)價值的食物。這是由于西紅柿富含維生素，礦物質(zhì)、番茄紅素、纖維素等。那么這些物資跟減肥有甚么關(guān)系，它的減肥功效主要是體現(xiàn)在以下的兩個方面，一個是它能減低人的食欲，吃下西紅柿，它富含營養(yǎng)物質(zhì)但是含有的糖分和脂肪是很少的，所以這既能給人帶來飽腹感，卻又不會過多的攝入脂肪。而另一方面就是它富含纖維素，而纖維素是有利于吸收和消化的，它能幫助清算腸道，分解脂肪。

三、西紅柿減肥法注意事項

1、番茄本身幾近由水份構(gòu)成，除維他命C外，沒有多少營養(yǎng)，因此剩余的一餐，需非常注意均勻的營養(yǎng)。

2、任何食品，只要過量皆會致使肥胖，幸虧番茄易于有飽肚感，但亦要當心吃過量而致使弄巧反拙如水腫等。

3、如果身體屬虛、寒、濕的人，就不宜多吃番茄。

4、女生如果是過敏體質(zhì)的話，在生理期內(nèi)也不適合吃番茄。

4、西紅柿的營養(yǎng)和功效

1、熱量極低

番茄味道好容易有飽肚感，而且每100克只有16卡路里的熱量，一個250克的中型番茄，一共才40卡，相比之一，一樣大小的蘋果，有107卡呢。

2、富含維他命A、C及其它元素

維他命A會令皮膚保持健康。而一個番茄已經(jīng)含有一個成年人一天所需的維他命C(50毫克)，可以增強身體的抵抗力。同時，番茄里的鐵質(zhì)、檸檬酸等，還可預防貧血、消除疲勞及強化血管。

3、可抗氧化

番茄中的茄血素可以令身體發(fā)揮抗氧化功能。

4、去油力力特強

番茄含有豐富食品纖維，可以吸附腸道內(nèi)過剩脂肪，再排出身體。飯前吃一個番茄，更可以阻撓食物中的脂肪被身體吸收及有助脂肪燃燒。

5、可以防癌

番茄含有大量的茄紅素，可以減少口腔、咽喉、食道、胃、大腸及直腸癌的產(chǎn)生。

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