科學坐月子產后新媽媽不宜做的5件事

做得好，就等于第二次生命。生生生了不小變化，所以產后調養是非常重要的。恢復不好可能會影響媽媽一生的健康，到底怎樣才算是科學坐月子呢?

1、不宜滋補過量

老風俗講求產后需要進補，可以補充營養，奶水也會充分。大大肉的，雞鴨不離口，餐餐有魚肉，其實這樣大補是不科學的。滋補過度可致使肥胖，還會使體內糖和脂肪代謝失調而引發各種疾病。補可以，但不能過量。

2、不宜馬上禁食

通常女性產后體重增加，許多人為了恢復修長的身材，會馬上，這樣做其實有很大危害，一方面不但有損身體，另一方面對豢養十分不利。女性產后體重增加，主要為水份和脂肪，若給寶寶授乳，必定要消耗體內的大量水份和脂肪，所以產婦不僅不能節食，還要多吃營養豐富的食品，每天必須保證2800千卡的熱量攝取。

、不宜久喝水

產后喝紅糖水可以起到的功效，但紅糖水不是喝的越多越好，大量飲用不利于子宮的復原。一般產后10天左右，逐漸減少，如果喝了過多紅糖水的話，會使惡露血量增多，造成產婦繼續失血，可能引起起貧血。產后喝紅糖水的時間，以7-10天為好。

4、不宜吃辛辣溫燥食品

坐月子期間，產婦盡量闊別辛辣溫燥的食品，這些食物會致使產婦體內生熱，致使、口舌生瘡，秘結等，內熱還可以通過母乳影響嬰兒。因此產婦坐月子時的飲食要平淡，米、面條等為好。

5、不宜多食

味精的主要成份是谷氨酸鈉，母乳在攝取高蛋白飲食的同時，又多食味精，大量的谷氨酸鈉通過乳汁進入寶寶體內，與寶寶血液中的鋅產生特異性結合，形成不能被機體吸收的谷氨酸鋅，從而引發寶寶產生急性鋅缺少。鋅是人體必須的微量元素，可以改良食欲并增進消化功能，若是缺鋅，則會使舌上的味蕾受累而影響味覺，并致使。缺鋅還能使寶寶產生弱智、暗適應異常、性晚熟、成年癥和生長發育緩慢等病。在 個月內，乳母食用的菜肴應注意不要多加味精。